ръководство

Преди да започнем, ще обясня какво е метаболизмът по възможно най-простия начин и от какво се интересуваме. Трябва да знаете какво искате да ускорите, но скучният час по биология не е необходим.

Този блог вече знаете за рецепти и техники, базирани на научни доказателства, които можете да приложите днес, за да започнете да ускорявате загубата на тегло.

Те са поредица от процеси, които преобразуват молекулите на храната, за да ги трансформират в енергия за нашето тяло, енергия, която се използва за хранене на клетките на нашето тяло.

Може да харесате още…

Бърз или бавен метаболизъм

Калориите не се изгарят само при дейности като джогинг, тренировки с тежести или спортни дейности. Също така в основните неща, които тялото прави, за да оцелее.

Ако имате по-голямо количество мускулна маса, тялото ви ще изгаря повече калории на ден, защото тялото ви трябва да генерира значителни енергийни разходи, за да го поддържа, което се превръща в ускорен метаболизъм.

От друга страна, тялото ви не изразходва много енергия за поддържане на мазнини. За да го кажем възможно най-просто:

Метаболизмът е способността на организма да изгаря храна. Хора, които имат метаболизма бавен съхранявайте храна под формата на мазнини и тези, които имат метаболизъм Бързо трансформират храната в енергия и мускули.

Фазите на метаболизма

Метаболизмът има две фази, които са зависими една от друга. Тези две фрази са известни като катаболизъм и анаболизъм. Нека видим за какво става дума всеки.

The катаболизъм, известен също като разрушителен метаболизъм, той се грижи за него разграждат храната, която ядем, за да събираме енергия. Тоест, енергията се освобождава от храната и благодарение на този процес тя се съхранява.

Aнаболизъм изграждане и консумира енергия който е резервиран в предишния процес. Създава големи молекули от малките, които катаболизмът съхранява.

В обобщение можем да кажем, че катаболизмът освобождава енергия за нашето тяло и анаболизмът я консумира, така че и двата процеса се нуждаят от другия.

Видове метаболизъм

Вече видяхме фазите на метаболизма, нознаете какви са типовете? И най-важното, знаете ли от коя сте? Нека да разгледаме.

    Въглехидратният метаболизъм . Хората с този метаболизъм имат склонност към променяйте често теглото и те са склонни да предпочитат сладка и храни като кафе. Протеинов метаболизъм . Обратното на предишните, те предпочитат солено и те често имат апетит. Смесен метаболизъм . Този метаболизъм има малко от предишните две, така че те обикновено нямат голямо предпочитание между сладко или солено. Те може да са най-много умора ако храната не се яде или е направена неправилно.

Метаболитни нарушения

Тялото ни е много сложна и пълна, но далеч не е съвършен. Ето защо понякога се появяват химически повреди или реакции причиняващи заболявания или разстройства.

Те могат се появяват по всяко време от живота ни, както в ранна възраст, така и след като сме в зряла възраст. Нека да видим някои от видовете нарушения на метаболизма.

    Един от най-известните е диабет, разстройство, което засяга все по-голям брой от населението. Откриваме два вида: Тип 1, когато панкреасът произвежда малко или никакъв инсулин; на тип 2, когато тялото ни не реагира правилно на инсулин. Хипертиреоидизъм и хипотиреоидизъм . Първият се появява, когато щитовидната жлеза свръхпродуцира тироксин и второ обратното, когато просто го направи. Тези нарушения силно засягат тегло и напрежение. The галактоземия е друго нарушение на метаболизма и е наследствен Тези, които страдат от това не са в състояние да използват лактозна захар и може да причини увреждане на черния дроб и централната нервна система. Фенилкетонурия. Също наследствен, причинено е от недостатъчност на ензим, което прави невъзможно синтезирането на аминокиселината тирозин.

Базален метаболизъм

Нещо, което е тясно свързано с метаболизма, е основният метаболизъм и ако искаме да увеличим или ускорим метаболизма си, трябва да знаем какво правим.

Вашето тяло изгаря определено количество калории, без да упражнява какъвто и да е вид физическа активност, това количество се нарича скорост на основния метаболизъм или неговата абревиатура на английски.

Когато това казва метаболизмът ви се ускорява, това означава, че вашият основен метаболизъм се е повишил, т.е. количеството калории, които тялото ви използва, без да тренирате, само за да оцелее тялото ви, се е увеличило. Накратко, тялото ви изгаря повече калории, без да правите каквато и да е физическа активност.

Така че това, което търсим, е изгаряйте калории без упражнения, всъщност ще бъдем изгаряне на калории, ядене повече, въпреки че ще стигнем до това, когато играе. Стига от урока по биология.

Както ви казах преди:

Хората с бавен метаболизъм съхраняват храната като мазнина, а тези с бърз метаболизъм превръщат храната в енергия и мускули.

Какво искате да бъде?

Вече имайки ясно какво искаме да правим и защо, сега ще ви кажа две неща, които ви карат да наддавате, те карат да наддавате, без дори да знаете. Две неща, които правите в началото на деня, които ви ангажират да имате повече мазнини, тази мазнина, която толкова мразите.

И наистина, със сигурност мислите ли, че правенето на тези две неща ще ви помогне да отслабнете, когато всичко, което наистина правят, е да напълнят излишни килограми. Тихият враг. Две неща, които правите, не ви позволяват да отслабнете и за които ще говорим в следващите публикации: пропускане на закуска или липса на достатъчно протеин за закуска.