самопрошка

Съдържание

Какво означава да си простиш

Едно от най-важните емоционални предизвикателства, пред които човек трябва да се изправи, е именно това да си простиш. Миналото е тежко бреме, което винаги ни съпътства и много пъти, вместо да го облекчим, го правим по-непоносимо с нашите лоши решения.

Между тези лоши решения, едно от най-лошите не е да си простиш. Но само по себе си какво е това? Какви стъпки трябва да следвате? Как да разберете кога сте го получили?

Нека започнем, като кажем какво си прощаваш:

Прощаването на себе си е интроспективен процес, при който дълбоко анализираме своята привързаност, негодувание или гордост към определен човек, който ни е обидил или към някакво неблагоприятно обстоятелство, за да елиминираме по-късно всички онези вериги, които ни държат психически страдащи.

Не става въпрос за забравяне. Самоиндуцираната амнезия няма да бъде прощаваща, а би забравила, което е съвсем различно. За ума по-удовлетворяващо и полезно е да простиш, отколкото да забравиш.

От психологията се твърди, че всяка травма, колкото и забравена да е, не е излекувана. Това все още е налице в нашето подсъзнание и би могло да се „съживи“ в настоящето, ако обстоятелствата го стимулират, като нанесат по-ужасна вреда на човека, отколкото ако е било лекувано правилно от самото начало.

Същото важи и за прошката. Можете да се преструвате, че сте забравили какво ви е накарало да страдате, дори този, който ви е нападнал, но трънът все още е там; просто правите грешен ход, за да го забиете и отново започвате да кървите. Добре тогава, за да го избегнем единственото истинско лекарство е да си простим.

Защо не мога да си простя

Много хора могат лесно да простят обидите на другите, но не и своите. Тази форма на самонаказание се влияе от много силно его който се смята за твърде важен и безпогрешен.

Какво няма човек, който да не греши, това его постоянно се упреква, когато сгреши. Вече не оставя нещата да вървят така. Намерете известна наслада, известна гордост, че се жертвате; Това се случва по-често, ако получавате външни сигнали, които потвърждават вашата позиция, тоест ако хората се съгласят или ви обърнат внимание.

Друга причина, поради която прощаването на себе си е толкова трудно, е, че всеки ден си спомняте последиците от лошото решение, което предизвика точно нуждата от прошка.

ПРИМЕР 1: Ако крещиш грубо на майка си и тя ти напомня ежедневно, не с думи, а с отношението си, ще ти е трудно да си простиш.

ПРИМЕР 2: Това би било, ако играете футбол с малкия си брат на улицата и поради вашето невнимание той беше прегазен; нещо повече, може да не е било точно недоглеждане, а изолирано събитие в живота, ден на лош късмет. Въпреки това е така, можете да се упрекнете, че сте го убедили да излезе и да играе, или че не сте жертва, или защото нерационално вярвате, че вие ​​сте виновникът.

Както можете да видите, това ще зависи от контекста. Има много ситуации и е невъзможно да се оцени всяка една от тях. Това, което е вярно, е това едната е основната причина, поради която самопрощаването не е успех.

Как да си простиш за грешките от миналото?

Няма точен и надежден процес за научаване как да си простите за минали грешки. Ще ви предложим алтернатива, която, макар и да не е перфектна, защото всеки ум и всяка ситуация имат своите особености, тя може да бъде много полезна.

Разберете, че сте човек

Стотици пъти забравяме обикновената и проста предпоставка, че ние сме хора. Да грешим, да се проваляме, да се проваляме, да лъжем, всичко е част от това, което сме.

Ако се чудите „Как да си простя?“ започнете с разбирането, че сте човек от плът и кръв, който следователно греши. Миналото на всички, на абсолютно всички хора, е осеяно с грешки. Вие не правите изключение.

Приемете случилото се

Не можете да простите, ако не приемете факта, който е причинил всичко. Няма значение дали сте агресорът или жертвата, дали е било с умисъл или случайно събитие, дали е имало наранявания или смъртни случаи ... Важното е да приемете случилото се, и че колкото и да атакувате себе си или другите, миналото няма да се промени.

Анализирайте чувствата и мислите си

След периода на приемане трябва да оцените какво се случва в съзнанието ви в този момент. Ако има тъга, те плачат. Ако има съжаление, то се усеща. Ако има недоволство, то се наблюдава.

Опитайте се да прекарате време с цялото това емоционално и психическо натоварване, но само да го наблюдавате, разбирате, приемате. Не бива да се насилвате да се освободите от него. Това би създало повече стрес, отколкото вече имате.

Имайте предвид, че много пъти да си простиш е много трудно, защото има чувство за вина, което не приемате. Търсите да се отървете от това внезапно за една нощ, а това не е възможно. Това е процес. Отнеме време.

Раната беше въпрос на минути, но заздравяването ще отнеме седмици.

Нито трябва да се опитвате да угаждате прекалено много на жертвата, ако сте били агресорът. Искам да кажа, да, трябва да опитате отстранете повредата, но по интелигентен и здравословен начин за всички; няма нужда да се смиряваш, вярвайки, че по този начин показваш истинско покаяние.

Унизявайки себе си или се чувствате груби към себе си или другите, няма да можете да си простите.

Вижте положителната страна на ситуацията

Винаги, когато се случи нещо, което квалифицираме като отрицателно, е доста трудно да видим положителната страна, но фактът, че е трудно, не означава, че няма. Всяка грешка, всяко неблагоприятно обстоятелство винаги оставя важен урок.

Имайте предвид, че единственият начин да израстваме, узряваме и развиваме потенциала си е чрез повтарящия се цикъл на опити, неуспехи, опити, неуспехи, опити, получаване. Винаги е така. Учените измислят нещата по този начин; никога не е за първи път.

Без грешка, без растеж.

Следователно е уместно да мислите, след като сте приели ситуацията и сте оценили чувствата и мислите си, за положителното ... Ако не откриете нищо положително, поне отговорете на това, което можете да научите от случилото се.

Действайте точно сега

В този случай, в зависимост от причината, ще трябва да предприемете определени мерки. Ако някой те нарани, прости му; Ако сте били агресорът или този, който е допуснал грешката, поправете я. Имайте предвид, че има случаи, при които няма да можете да обърнете нещата, но това не е оправдание да не правите нищо.

Винаги има опции. Трябва да поемете отговорност за действията си и да положите искрени усилия да поправите ситуацията.. Това показва зрялост.

Потърсете психологическа или духовна помощ

Ако не обичате психолози или разговори с непознати, винаги имате възможност да отидете в църквата си. Духовните съветници също разбират емоциите и биха могли да бъдат от изключителна помощ, особено ако са някой, на когото имате доверие. Освен това, ако сте вярващ, опитайте се да се молите. Научно е доказано, че молитвата има изненадващ лечебен ефект.

Ангажирайте се да си простите

По-голямата част от времето е трудно да си простим, не толкова поради факта, че това е предизвикало чувството за вина, а защото сме небрежни и не правим нищо.

Оплакването е по-лошо от това да не правиш нищо

Затова поемете здравословен ангажимент да правите всичко, което е по силите ви, за да се чувствате добре. Отнема ли време? Да, но си заслужава. Животът, пълен със съжаления, е безсмислен. Животът може да предложи сто красиви неща и може да ги пропуснете, като лежите плачещи на фотьойл.

Поемете отговорност за живота си и грешката си. Не се виктимизирайте. Всички хора преживяват неблагоприятни обстоятелства, но това, което ни прави велики, е да ги преодолеем и да продължим.

Никой няма да си спомни кой е останал да плаче в стаята. Никой няма да забрави онзи, който е станал и се е бил. Вие решавате кой ще бъдете.

Упражнения, за да си простиш

Има няколко упражнения или дейности, които бихте могли да приложите, за да си простите. Те са ценна помощ, но от вас зависи да ги извършите със сериозност и любов към себе си.

Водя записки

В тетрадка ще нарисувате таблица с две колони. В идеалния случай трябва да го правите с молив и хартия, но няма значение дали използвате компютъра; същественото тук е да се действа.

Е, първата колона, която ще заглавите: „Неща, които ми пречат да си простя“; и второто: „Неща, които мога да направя, за да си простя“. Заглавието на цялата таблица ще бъде: „Прощавам си“.

Идеята е да изброите поне десет елемента, но бихте могли да започнете с пет, ако не можете да измислите повече. Трябва да сте честни. Анализирайте го спокойно.

Например, да предположим, че искате прости си изневяра. Таблицата ще бъде както следва:

След като таблицата е пълна, трябва да започнете да действате от първия ден с елементите в дясната колона. След като завършите, ще забележите, че можете внезапно да изтриете няколко от точките в лявата колона. Последната стъпка ще бъде да се анализира какво остава да се зачеркне. Процесът ще приключи, когато всички елементи от двете страни на таблицата са зачеркнати.

Както посочихме, това е дълъг процес. Не бързайте и размишлявайте, но в крайна сметка ще се справите; ще бъдете емоционално чисти. Заслужава си!

Медитирайте

След като започнете да действате по това, което имате, е време да се излекувате вътрешно. Медитацията е фантастичен процес. Ако сте упорити, ще излекувате всички рани.

Тъй като медитацията не е лесен процес (въпреки че нейните инструкции са, дори ако гурутата ги усложняват, за да получават пари от хората), можете да изберете нещо по-просто като отдушник с терапевт, приятел или член на семейството.

Реших: Днес си прощавам

На този етап мисля, че сте разбрали как прошката играе лечебна роля в живота ни. Очевидно не е лесно. Прощаването на друг или прощаването на себе си никога няма да бъдат лесни действия. Те отнемат време и най-вече червата.

Както казахме, винаги имате възможност да пренебрегнете въпроса, докато не го забравите, но в дългосрочен план това няма да ви даде вътрешен мир или способност да управлявате правилно емоциите си. Не е правилният начин да продължите.

Ако се осмелите да действате, ще постигнете промени. Подобно на почти всичко в живота, то изисква движение, действие (така медитацията се дефинира като „да седиш на едно място и да не правиш нищо“). Решението най-накрая е ваше.

Само не забравяйте, че не е разумно да вървите оковани в миналото.