какво

20 октомври Какво е здравословна диета според СЗО?

СЗО казва, че здравословната диета ни помага да се предпазим от недохранване, незаразни заболявания (като диабет, сърдечни заболявания, рак или инсулт). Здравословните хранителни навици започват през първите години от живота, като кърменето е от съществено значение за здравословния растеж.

Калоричният прием винаги трябва да е съобразен с калорийните разходи. Увеличаването на преработените храни и промените в начина на живот доведоха до промяна в хранителните навици. По това време се консумират повече хиперкалорични храни, наситени мазнини, транс-мазнини, свободни захари и разбира се повече сол. Към това трябва да се добави, че много хора не ядат препоръчаното количество плодове, зеленчуци и фибри.

За възрастни

От съществено значение е да се ядат плодове, бобови растения, ядки, зеленчуци, зърнени храни, месо, риба ... От друга страна, трябва да ограничите консумацията на свободни захари, мазнини и сол (по-малко от 5 гр/ден).

За деца

Кърмачетата ще бъдат хранени изключително с кърма през първите шест месеца от живота и би било подходящо до две години. След шест месеца ще бъдат въведени адекватни и разнообразни храни, винаги без твърде много сол или захар.

В нашето обширно меню не само ще намерите пици, хамбургери или сандвичи за дните, когато диетата се пренебрегва. За възрастни има място за по-здравословни опции като: порции, салати или определени комбинирани ястия. Освен това имайте предвид, че можете да изберете съставките на една пица по ваш вкус, за да я направите по-здравословна или по-малко калорична.