Всеки ден е по-често да се намират съоръжения и зони за практикуване на гимнастика в паркове и в градския пейзаж. Групи млади хора, а понякога и не толкова млади, се концентрират, за да повдигнат тялото си между решетките правят пируети и фигури. Calisthenics е дума, която идва от гръцкия Kallos, красота и sthenos, сила. Това е система за упражнения, базирана на собственото тегло на тялото и която работи с големи мускулни групи, за да постигне красотата на тялото в движение.
Като вземем предвид собственото му определение, можем да гарантираме, че калистеника Това е древна формула за обучение и можем също да си представим древните воини, които се подготвят за война с лицеви опори, спадове или коремни преси.
В рамките на обучението със собственото тяло има различни модалности. От Гимнастика което е най-техничното и строго до „Street Workout“, термин на английски език, който определя уличното обучение, практикувано в паркове, барове и успоредки. Обикновено се бърка със свободния стил, което е модалността, която може да се разглежда като спортна гимнастика на улицата, в която статични движения с динамични и това обикновено е това, което привлича най-много млади хора. Към тези различни видове трябва да добавим претеглена калистеника, тъй като името й подсказва, че става въпрос за добавяне на тежест към теглото на тялото.
Най-често срещаните упражнения от този тип тренировки са къдрици в лактите, изпъкналост, спадове, известни като спадове, клекове или коремни мускули. След като тези упражнения бъдат контролирани, напредъкът се постига с завои, скокове и фигури като човешкото знаме или плочите.
Въпреки че може да се счита, че при работа само със собственото тегло на тялото рискът от нараняване намалява, това не е така, така че доброто загряване винаги е от съществено значение преди започване на тренировка. По време на упражненията е важно да не принуждавате обхвата на ставите или позите, да правите разтягане от не повече от осем секунди и изпълнявайте движения бавно, докато техниката бъде контролирана. Уважавайте времето за възстановяване на тялото и не тренирайте с мускулна умора те също са съществени съвети за избягване на наранявания.
- 10 предимства на бамята - за какво е предназначена и свойства - Mundo Buena Forma
- 8 предимства на Psyllium Plantago - какво представлява, за какво е предназначен и как да се използва - Mundo Buena Forma
- Balance Board какво е това и какво е това за KiteSurfing
- Къпането в гореща вода помага за изгарянето на калории - Наука
- Храни, богати на витамин D, за какво е той? Как влияе на здравето ни?