Нисък на тегло Това е една от постоянните цели в съзнанието и целите на хората, за постигането й е обичайно да се прибягва до диети, упражнения и различни методи, за да се намаляване на размерите, да загубиш килограма или да достигнете идеалното тегло.
Един от ефективните начини за постигане на тази цел е поддържането на a тегло балансиран и това се постига чрез обаждане калориен дефицит; което се определя като липса на калории да се намали и по този начин да се достигне желаното ниво.
Но как се постига? The калориен дефицит се състои в изразходване на повече калории, отколкото се поглъща и по този начин се избягва тегло, и дори можете отслабнете постепенно. За да постигнете това, трябва да работите върху своя метаболизъм. Ние ви казваме как.
Как се работи с метаболизма
Човешкото тяло изисква енергия, за да функционира и това енергия получава го под формата на калории, Те се намират в храните и напитките, които консумираме редовно. Превишението в приема му обаче става грес и наднормено тегло.
За да можете да работите върху вашия калориен дефицит трябва да знаете преди всичко количеството калории, от което се нуждаете тяло; Познавайки тази информация, трябва да вземете предвид три важни фактора:
The метаболизъм базал, което е минималната енергия, от която се нуждаете, за да останете живи, калориите, които тялото ви използва за смилане и метаболизъм храна както и физическа дейност Какво правиш.
Постигнете целта си
Да постигне нисък на тегло През калориен дефицитили трябва да станете физически активни, тъй като мускулът е метаболитно по-активен от грес, така че когато го генерирате, вие инкриминирате изгарянето на енергия.
Не забравяйте вашите хранене, трябва да ядете по-малко калории и да избягвате нездравословни продукти. За да постигнете ефективно целта си, се препоръчва да посетите специалист по хранене или експерт Здраве да ви насочи към подходящата процедура.