Калориите в семена от чиа са малко високи за малка порция от 1 супена лъжица, но ползите за здравето са многобройни. Повечето калории идват от здравословни за сърцето полиненаситени, омега-3 и мононенаситени мастни киселини, вида, който защитава сърцето ви. Ще получите приблизително 5 грама фибри за здравето на червата, няколко ключови минерала за здравина на костите и всички видове витамини от група В, за да засилите метаболизма си. За да получите всички предимства, добавете семена от чиа към смути, хвърлете ги в сутрешните си зърнени храни или ги залейте върху салатата си. Те са много гъвкави семена, които можете да използвате в много рецепти.
Чиа калории
Една супена лъжица семена от чиа, която тежи около 14 грама, съдържа около 70 калории. Почти 40 от тези калории, или 57 процента, идват от мазнини. Други 9 калории, или близо 14 процента от калориите, идват от протеини. Последните 20 калории, близо 29 процента от общото количество, идват от въглехидрати.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Тази статия не трябва да се счита за еквивалент на професионална медицинска консултация. Консултирайте се с вашия доверен лекар, ако имате въпроси относно този или друг проблем, свързан със здравето ви.
- Годжи бери, спирулина, семена от чиа защо суперхрани не са толкова полезни
- 3 рецепти със семена от чиа, които са вкусни и супер лесни за приготвяне
- 8 причини да започнете да включвате семена от чиа във вашата диета - По-добре със здравето
- Чиа Черни семена Билка
- Чиа разклаща най-добрите рецепти със семена, за да отслабне