Черешите са не само вкусни, но и се считат за супер плодове, каквито са богата на витамини и отличен източник на бета каротин, калий, магнезий, желязо, фолиева киселина и фибри. Тези плодове, като боровинки и ягоди, са много гъвкави и могат да се използват в безброй десерти и рецепти.
Научното му наименование е „Prunus cerasus“ и се консумира широко от хората поради здравословните му ползи, тъй като има почистващи свойства. По този начин яденето на череши намалява риска от много заболявания благодарение на големия си принос от витамини, антиоксиданти и други хранителни вещества.
След това ще ви разкажем по-подробно всичко за този плод: ако напълнеете или не, колко калории има, свойствата му и най-добрите съвети за консумацията му.
Черешите ли ви напълняват?
Не, черешите не угояват.
Тези плодове са по-здравословни от ябълките и могат да бъдат консумирайте без проблем, тъй като те не напълняват. Винаги обаче е препоръчително да се консултирате със специалист, за да научите как да комбинирате различни видове храни, включително череши, в ежедневната си диета.
Колко калории имат черешите?
В 100 грама череши има приблизително 58 ккал, което не е много, ако ги сравним с други плодове като банан или манго.
Тъй като са с ниско съдържание на калории, черешите винаги са добър вариант за ядене за лека закуска или закуска, сутрин или следобед. Също така можете лесно да ги интегрирате в хиляди здравословни десерти и рецепти.
Ползи от черешите
- Те са супер плодове, богати на антиоксиданти. Черешата помага регулират циклите на съня и намалява риска от сърдечни заболявания и рак. Той също така намалява риск от диабет.
- Ускорете възстановяване на мускулите и регулират сърдечната честота, така че консумацията му винаги се препоръчва в диетата на спортистите.
- Те имат мощни противовъзпалителни ползи, което ви помага да се справите по-добре със симптомите на артрит.
- Те също така понижават триглицеридите и нива на холестерола, което помага за предотвратяване на чернодробни нарушения и образуване на камъни в жлъчката.
- Черешите, освен че намаляват риска от диабет, могат да се консумират и от пациенти с диабет, тъй като той има един от по-ниски гликемични индекси от всички плодове.
- Помощ за защита на сърдечно-съдовата система и предотвратяват миокарден инфаркт и ангина пекторис.
- Този плод също е невероятен източник на влакна, което означава, че консумацията му е много полезна за здравето на храносмилателната система.
- Благодарение на вашите нискокалорично съдържание, помага за отслабване и има засищащо, диуретично и слабително действие.
- Черешата е богата на биофлавоноиди, по-специално антоцианини, които помагат избягвайте риска от рак. По-специално рак на дебелото черво.
- Те са богати и на мелатонин, хормон, който помага регулират съня, така че те могат да бъдат много полезни, ако искате вашите цикли на сън да се нормализират.
Черешите са много разпространени през пролетта и могат да се ядат в салати, десерти, сосове, супи, сладолед и много други рецепти. Те са вкусни, не ви омазняват, нискокалорични са и имат толкова много полезни свойства за вашето здраве, че няма съмнение, че трябва да бъдат част от вашата диета.