Когато някой реши да отиде на диета и се обърне към Консултацията по хранене, той се изненадва, когато не само не им забранявам, но и препоръчвам да вземете лиценза да се отдадете на малки странности в диетата.

калории които

Оправданието е просто. Много често се сблъсквам с „хронични пациенти“, те не са с хронично затлъстяване, а хора, които те имат страда неуспешни диети през целия си живот.

Провалът, според мен, е, че диетата, която им е наложена, не може да се спазва, защото е невъзможно да се прилага в ежедневието, толкова пълна с перипетии, събития, които се празнуват с пирове и хладилници, пълни с изкушения; Диетата обикновено е индивидуален костюм за професионалиста, който я препоръчва, но човекът, който трябва да я направи, е твърде малък за диетата.

Спазването на диета винаги изисква да се извършва дълго време. Месеци, дори години, виждайки как другите се наслаждават на удоволствията от живота, с които пациентът трябва да се изправи пред тъгата на чиния с манголд.

В границите, договорени с диетата, можем да направим някои безобидни отстъпки.

Ще го илюстрираме. Закуската от типична 1500 калорична диета обикновено съдържа 60 грама хляб, с малко олио и парче наденица като пуйка.

60 г хляб: 159 ккал

Масло 5g: 43 Kcal

Турция студени разфасовки 25g: 28 Kcal

Общо 230 калории.

Е, малко след това вчера сутринта приготвихме швейцарски кифлички на снимката, следвайки рецептата за Webos Fritos. Това е доста лесна рецепта, изисква общо време от около три часа, през което човек може да се организира, за да подремне или да се разходи, защото отнема само 20 минути за подготовка, По-голямата част от времето е необходимо на събираемостта и това не изисква нашето присъствие.

Изчислихме неговата енергийна стойност: всяка порция, 60 грама, осигурява 190 калории. Съдържа около шест грама масло на порция, което е много малко количество, и яйце, което е чудесна храна. Също така мляко и брашно, и само 4 грама захар за всеки кок. С изключение на минималното количество захар и качеството на мазнините - зехтинът винаги е по-добър от всеки друг вид мазнина-, и двете закуски са практически сравними по отношение на хранителния състав. И имаме място да добавим унция чист шоколад от страхотна марка, около 43 Kcal в унция. Сега имаме две различни закуски със същата енергийна стойност. Разликата е, че никога не бихме виждали швейцарския кок с шоколад като част от режима за отслабване, когато в действителност тази мода в диетата изобщо не би била ужасна.

Оставянето да бъдете обичани, когато трябва постоянно да се грижите за вашата линия, ни се струва необходимо условие да не изпаднете в обезсърчение. Разбира се, моля, пригответе домашни сладкиши, НЕ СЪВЕЩАВАМЕ индустриални сладкиши, които нямат контролиран състав на мазнини и захари.

Последна препоръка: трябва да намерите баланса между предложената диета и отстъпките, не правете промени, без да се консултирате с вашия диетолог-диетолог, Знаем кои храни могат да се обменят, кои трябва да бъдат ограничени и кои дори могат да бъдат вредни при определени патологии.