диета една

Според диетолозите кефирната диета е една от най-ефективните и осигурява бързи резултати. Тя обаче има свои собствени характеристики. Например, не е класическа моно диета, както обикновено се смята, която може да се види в менюто за една седмица.

Какво трябва да знаете за кефирната диета

Ползи от кефирната диета

Кефирът е нискокалоричен продукт, полезен за стомаха и червата. Улесняването на процеса на храносмилане води до ускоряване на метаболизма, подобрява усвояването, което е изключително важно по време на диета, когато на тялото липсват хранителни вещества.

Кефирът е доста питателен и чувството за глад няма да бъде толкова силно. Голямо количество калций има благоприятен ефект върху състоянието на костите, ноктите и зъбите.

Тази диета е една от най-ефективните, а резултатът ще бъде видим след няколко дни.

Недостатъци на кефирната диета

Както при всяка диета, базирана на стока, тялото е под стрес, защото му липсват много витамини и минерали. За да намалите негативните ефекти от кефирната диета, трябва да приемате и сложни витамини.

Кефирът има слабително действие, голямо количество в диетата може да причини лошо храносмилане, метеоризъм. В същото време този ферментирал млечен продукт има и диуретичен ефект, така че си струва да се има предвид, че част от останалите килограми ще бъде просто „излишък“ от вода. За да избегнете дехидратация, трябва да пиете много течности.

Противопоказанията към кефирната диета включват заболявания на стомаха и червата. Повишената киселинност на продукта може да влоши състоянието на хората с подагра, ревматизъм и висока киселинност на стомашния сок.

Резултатът от кефирната диета е нестабилен и загубата на тегло ще се върне бързо, когато рязко излезете от диетата и се върнете към нездравословна диета.

Кефирна диета 7-дневно меню

Пресният кефир с максимум тридневна свежест, 1% масленост е подходящ за диетата. Пийте не повече от 1,5 литра ферментирало мляко на ден.

Изборът на диета, състояща се само от кефир, е твърде вреден за организма и не е разрешен за повече от 2 до 3 дни. Може да се изтегли пълен кефирен ден без други продукти, но не яжте такива храни няколко дни подред.

По-меката и адекватна диета се различава по това, че по-голямата част от храната е кисело мляко, останалото е месо, зеленчуци, плодове и извара. Храната е частична, поне 5 пъти на ден, за да се избегне чувството на глад и киселини, между храненията също пийте кефир. В допълнение към този продукт трябва да изпиете 1,5 литра течност. Изключени са брашно, пържено, пушено, пикантно, захар под всякаква форма.