Изчерпателен план за отслабване, който се появи през 70-те години, Кембриджска диета за отслабване без рикошетен ефект все още е един от най-следваните от милиони хора заради отличните си резултати.

Създателят му д-р Алън Хауърд от университета в Кеймбридж, откъдето идва и името на диетата в Кеймбридж, предлага ядене на супи, пюрета и каши в допълнение към различни шейкове, които осигуряват малко калории и различни хранителни вещества с висока биологична стойност.

Разделена на 6 фази, Cambridge Diet има тази организация, която ви позволява да преминете от един етап на друг според целта за отслабване, която предварително сте си поставили за цел. Ето защо, преди да започнете тази диета, трябва да зададете целите си за отслабване, за да приспособите плана към вашите нужди.

Как работи Кембриджската диета?

Както казахме по-рано, тази диета е разделена на 6 фази или етапа, които варират от 400 до 1500 калории на ден, като винаги започват с най-строгите фази, докато тялото ви се адаптира към консумирането на по-малко храна, отколкото е било свикнало.

Въпреки че отначало диетата в Кеймбридж може да бъде малко строга, това е изключително ефективен и лесен план за изпълнение, тъй като постепенно ще увеличавате приема на калории, така че тялото ви да не забележи внезапно увеличение и да започне да съхранява резерви в мастна форма.

Имайте предвид, че най-строгите фази на тази диета са тези, при които тя ви позволява да ядете само официалните продукти от плана на Кеймбридж, докато останалите фази ви позволяват да включите ястия, които можете лесно да приготвите у дома, но винаги с ниско съдържание на калории.

То положително на диетата в Кеймбридж е, че всяка от фазите, които го съставят, са балансирани по отношение на хранителните вещества, защото винаги ще получавате количеството витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае ежедневно.

Това е план, създаден да причини лека кетоза, т.е. леко превишаване на
Кетони в кръвта по време, когато състоянието на тялото ви започва да разгражда мазнините и да ги превръща в енергия.

отслабвайте

Кембриджски диетични продукти

Продуктите на Cambridge Diet са шейкове, супи и пюрета, които се представят в практични контейнери, чието съдържание трябва да смесвате само с вода. Всички те са продукти с висока хранителна стойност и осигуряват на тялото ви малко калории, но всички витамини и минерали действат подобно на диетата Pronokal.

Фази на Кембриджската диета

Първа фаза

Това е хипокалоричен етап (415 - 615 ккал на ден) и можете да приемате само официалните продукти от диетата в Кеймбридж, като приемате между 3 и 4 от тези продукти.

На тази фаза има и някои по-малко строги варианти, които ви позволяват да консумирате 3 продукта в Кеймбридж и 200 калории. Продължителността на тази фаза не трябва да надвишава една седмица, за една седмица лесно можем да свалим до 5 килограма.

Втори етап

На този етап можете да комбинирате до 3 продукта от диетата с храни, богати на протеини и някои зеленчуци. Тази фаза (810 ккал на ден) ви позволява да загубите до 50% от теглото, определено като цел.

Трета фаза

Тази фаза (1000 ккал на ден) намалява броя на продуктите в диетата до 2 и позволява да се добавят лека закуска и салати към ежедневната диета както на обяд, така и на вечеря.

Когато достигнете 70% от загубеното тегло, можете да преминете към фаза 4 и докато продължавате да постигате резултати, загубата на тегло ще бъде по-постепенна и бавна, но и по-устойчива във времето.

Четвърта фаза

В тази фаза от (1200 kcals на ден) трябва да поддържате 2 продукта от диетата в допълнение към закуската и вечерята всеки ден. Позволено е да въвеждате повече храна, но в малки количества, но контролирайки приема на калории, включително физическа активност.

Пета фаза

На този етап (1500 kcals на ден) вече не трябва да консумирате диетични продукти и можете да добавите лека закуска в средата на сутринта или в средата на следобеда, освен че имате 5 хранения на ден, така че метаболизмът ви да остане активен, но винаги да контролира приема на калории.

Шеста фаза

Това е последната фаза на диетата (1500-1800 ккал на ден) и е фазата на поддържане. Можете да продължите да приемате продукт от диетата и да се храните нормално, но винаги в рамките на параметрите на здравословна, балансирана диета и без да превишавате калориите.

В Кембриджска диета можете да отслабнете сравнително бързо без да страдате от странични ефекти, въпреки факта, че в началото може да забележите сухота в устата или известна умора, причинена от състоянието на кетоза, нещо, което става по-малко забележимо с напредването и включвате повече ежедневни цветове.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Кембриджска диета, отслабнете без рикошетен ефект Препоръчваме ви да въведете нашата категория на Диети и хранене или ни прочетете във Facebook, Google+ или Twitter.