Всички знаем колко важни са плодовете и зеленчуците за нашето здраве. Ако наистина искаме да се грижим за себе си, трябва да започнем, като следваме балансирана диета, съставена от всички добавки, от които тялото ни се нуждае. Следователно, за да знаете силата на определени продукти, в тази статия ще говорим за ползи от кивито.
Ползи от киви
Кивито Това е плод, който можем да купуваме на пазара през цялата година. Вкусът и характеристиките му са много автентични, независимо дали ви харесва или не, това е въпрос на вкус, но положителните му свойства са неоспорими. След това обясняваме какво ползи от кивито.
Имоти
Ниско калорични (50 калории на 100 грама), кивито предлага изненадващо количество и разнообразие от хранителни вещества. Например, парче от около 70 грама осигурява повече витамин С, отколкото е необходимо на ден.
Съдържа забележителни количества Разтворими фибри Той регулира нивата на холестерола, триглицеридите и захарта в кръвта. Също така направен от неразтворими фибри, които предотвратяват запек. Освен това е богат на фолиева киселина, важно за предотвратяване на спина бифида по време на бременност, както и за образуването на червени кръвни клетки.
Витамин Е, омега 3 и магнезий
От друга страна, 100 грама покриват 10% от дневните нужди на Витамин Е, което засилва антиоксидантната сила на витамин С. Той също така осигурява 10% магнезий, от съществено значение за костите и е един от малкото плодове, които съдържа омега 3 в семената си, най-здравословните мазнини за сърцето и мозъка.
Основни предимства
Кивито Това е плод, който има важно въздействие върху организма, поради което е толкова препоръчително да го консумирате, дори ежедневно.
Антиоксидант
Кивито е много богат на антиоксидантни вещества като хлорофили, каротини и други съединения от това семейство. След царевицата тя е най-добрият зеленчуков източник.
Тези вещества и много други се подобряват взаимно и правят този плод a здравна гаранция срещу заболявания, свързани с клетъчното стареене като рак, сърдечно-съдови нарушения или затлъстяване. Той също така предотвратява диабет или някои очни заболявания, като катаракта и мускулна дегенерация.
Профилактика на рака
В случай на рак, кивито защитава по два различни начина. От една страна, ограничава окислителното увреждане, което може да възникне върху клетъчната ДНК. От друга страна, той стимулира възстановяването на вече произведени щети, което е осезаемо дори при консумацията на едно парче на ден.
Сърдечно-съдови заболявания
По същия начин приемайте 2 до 3 киви дневно разредете кръвта, намалява агрегацията на тромбоцитите и подобрява нивата на холестерола. Тези ефекти са станали патентни, дори и по едно парче на ден.
От друга страна, кивито е плод, богат на калий което благоприятства елиминирането на течности и балансира ефекта на солта. Ето защо е препоръчително при диети за отслабване, по време на бременност и в случаи на хипертония и сърдечна недостатъчност.
Храносмилане
Кивито е препоръчителен десерт след голямо хранене, тъй като съдържа актинидин. Той помага за смилането на протеини, които предотвратява тежестта, гастрита и образуването на газове. Сега този ензим е отговорен и за алергичните реакции към този плод.
Алергия към киви
Най-честите симптоми на алергия към киви са уртикария и възпаление на лигавиците на устата, макар и други.
Ако реакцията се появи при първото ядене на киви, тя трябва да се избягва за постоянно. Сега, ако е леко и се появява, след като го е ял преди това без проблеми, може да се консумира в по-малки дози и по-рядко.
От друга страна, хората със склонност към образуване на камъни в бъбреците трябва да вземат предвид тези киви съдържат кристали калциев оксалат.