Грижете се за себе си през лятото

Кожата, очите и ушите са най-уязвимите органи на слънцето и водата

Дългите часове на басейна и плажа крият известни рискове за здравето, които трябва да бъдат известни и предотвратени

дните

Dirima/Getty Images/iStockphoto

изток лятото е повече топло отколкото сме свикнали, както беше предупредила Държавната метеорологична агенция (Aemet). Топлинните вълни се случват и те стават по-силни. Следователно е нормално да се стремим да прекарваме повече време в плажове и басейни.По това време е обичайно някои превантивни кампании да ви насърчават да се охладите на тези сайтове. Освен това ни напомнят основните съвети за избягвайте топлинния удар, Какво пия вода често се облича широки и леки дрехи, Y. Избягвайте излагането на слънце в най-горещите часове, между 12 и 17 часа.

Следвайки тези препоръки толкова просто, че вече е много по-лесно да се поддържа a добро здраве през лятото, но това не пречи на другите да произтичат от тях рискове за разглеждане. Като пример, много медицински институти и общества предупреждават за необходимостта предпазват кожата, очите и ушите в онези дълги дни на плажа или басейна, с които се опитваме да се справим по-добре с високите летни температури.

Изборът на подходящ слънцезащитен крем за нашата кожа е от съществено значение, за да се избегнат по-късни проблеми

Максим Азовцев/Гети Имиджис/iStockphoto

Внимавайте за слънцезащитни продукти

Нашата кожа е частта, която е най-изложена на топлина и следователно трябва да се грижим за нея. Прекалено дълго слънцето може да причини изгаряния, преждевременно стареене на кожата и различни видове рак на кожата. За да се предотвратят тези рискове, в допълнение към избягването на прекомерно излагане на слънчева радиация, най-простото решение е използвайте подходящ слънцезащитен крем за нуждите на нашата кожа. От Колеж по фармацевти във Валенсия (MICOF) са обяснили характеристиките, които трябва да се вземат предвид при избора на слънцезащитни продукти.

Преди всичко, трябва проверете на етикета си че нашият крем предпазва и двете UVA лъчи като UVB. Освен това трябва погледнете слънцезащитният фактор (SPF). Този индекс се използва за умножаване на времето, необходимо за да започнем да изгаряме на слънце. За да знаем с по-голяма сигурност от какво SPF се нуждаем, трябва също да знаем какъв е нашият фенотип на кожата. Има общо шест, въпреки че най-често срещаните сред испанското население са III и IV, които се характеризират с доста бърз загар и не особено сериозни изгаряния.

Вземайки предвид всичко това, експертите препоръчват кремове високи фактори, между 25 и 50. Що се отнася до приложението, то трябва да бъде направено 30 минути преди това от излагане на слънце и е удобно повтори го на всеки два часа или след всяко къпане.

Ужилванията от морски животни, главно медузи, са един от рисковете, свързани с плажа

quintanilla/Getty Images/iStockphoto

Знаете как да лекувате ухапвания

Друга заплаха за нашата кожа са ухапвания от морски животни, особено медузи. The медузи ходят на плажове всяко лято и е обичайно в крайна сметка да хапят някого. Има някои митове за това как да се действа в такива случаи, но Испанско дружество по семейна и общностна медицина (semFYC) ги отрича.

Преди ужилване, амоняк или урина никога не трябва да се прилагат, нито прясна вода; най-доброто за почистване на района е морска вода или физиологичен разтвор. За облекчаване на болката може да се приложи върху раната лед увит в кърпа. Следващата стъпка е, разбира се, да се потърси здравна помощ, да се получат антихистамини и противовъзпалителни средства.

Погрижете се за ушите

В дните на плажа или басейна също трябва да се грижите за ушите си. Както беше обяснено от Sanitas, 84% от външния отит които са регистрирани през лятото се произвеждат и разпространяват чрез комбинацията от топлина и вода. За да се избегне инфекция, препоръките са много прости.

Всеки път, когато излезете от водата, най-доброто е изсушете добре ушите с кърпата. В никакъв случай не трябва да се използват традиционни тампони за това, тъй като те могат да улеснят навлизането на гъбички и бактерии. Също така е за предпочитане избягвайте много дълги бани, час или повече. По-добре е да се къпете по-кратко, дори ако се върнем във водата след известно време на слънце.

Най-добрата профилактика срещу летни ушни инфекции е избягването на много дълги вани и изсушаването на ушите добре при излизане

galitskaya/Getty Images/iStockphoto

За да избегнем заразяване, може да се изкушим използвайте тапи за уши когато се къпем, но специалистите предупреждават това не се препоръчва. Освен ако да, ние сме страдали от този тип инфекция и преди. В този случай се приема мярка за подсилване, за да се избегнат.

Защитете очите

Отвъд ушите трябва да носите и специални внимавайте за очите, чувствителни към тези дни на слънце и вода. Когато се къпем, Institut Català de Retina ни напомня, че се излагаме на раздразнения, конюнктивит, или дори загуба на зрение дългосрочен.

Грижата за здравето на очите, в този случай, е толкова проста, колкото носете очила за плуване или не отваряйте очите си под вода. Относно контактни лещи, специалистите уверяват, че е по-добре не ги използвайте по време на бани, тъй като те могат да абсорбират течни и потенциално опасни микроорганизми.

Най-добрият инструмент за избягване на увреждане на очите са одобрените слънчеви очила

pixdeluxe/Гети изображения

От друга страна, извън морето или басейна, очите са изложени на много висока слънчева радиация. За избягвайте увреждане на очите, най-добрият инструмент са Слънчеви очила, макар и не просто някакви произведения. Университетските специалисти по оптика и аудиология съветват да се търсят очила одобрен, третирани за защита срещу UV лъчи, в оторизирани центрове; защото не всички тъмни очила работят.

По време на изберете добри очила трябва да помислим и за дейностите, за които ще ги използваме. Слънчевите очила обикновено са категоризирани според времето и активността, и кристалите са различни в зависимост от това. За дните на лято на открито, най-удобните са маркирани с номер 3. Освен това, за да не увреждат зрението слънчевите очила, е важно да се носят добре градуирани, ако е необходимо, и не носете слънчеви очила с рецепта никога на закрито, защото те принуждават да напрягаш очите си.