. това ще бъде нещо метаболизъм

Бавен или бърз метаболизъм, основен метаболизъм, метаболизъм, който ни прави дебели.

хранене

Физика и химия на стреса

Нашето тяло работи като перфектен екип, влагащ всички наши.

Трябва ли да приемам някакви хранителни добавки ...

Според натуропатията и ортомолекулярното хранене има няколко комплемента.

  1. Е тук:
  2. У дома \
  3. хранене \
  4. Ключове за правилното хранене при вегетарианска диета

Ключове за правилното хранене при вегетарианска диета

  • От ElHerbolario.com
  • Размер на шрифта намалете размера на шрифта увеличете размера на шрифта
  • За печат
  • Електронна поща

Широката гама от зеленчуци осигурява всички необходими хранителни вещества за живота и здравето на човека, избягвайки токсините от месни продукти, поради което вегетарианската диета може да бъде много добър вариант, стига да се вземат предвид определени предпоставки:

    Разнообразна храна и в достатъчно количество: много недостатъци във вегетарианската диета са причинени от повтаряща се, оскъдна и лоша диета, при която винаги се ядат едни и същи храни, в твърде много или малко количество. В основата на веганската диета трябва да бъдат пълнозърнести храни, със сигурност ще намерим плодове, ядки, зеленчуци и зеленчуци, следващи бобови растения, водорасли, кълнове и кълнове.

Зърнени храни с добро качество: рафинираните бели зърнени култури са загубили голяма част от своята хранителна стойност, докато пълнозърнестите храни са богати на микроелементи и витамини. Най-препоръчителните зърнени култури ще бъдат елда, киноа и кафяв ориз.

Качествени растителни масла: в процеса на получаване и рафиниране на маслата се губи голяма хранителна стойност, например унищожаване на естествените им витамини и добавяне на токсични остатъци в много случаи, следователно, за да се осигури добро снабдяване с мастни киселини, трябва да се консумират масла, получени чрез механични процеси студено, без използване на разтворители или добавки.

Ежедневни неща: основните храни трябва да се ядат всеки ден: бирена мая или растителни млека, Омега3 (ядки, рапица или лен), пълнозърнести храни и фибри.

БИО храна: БИО храните са отглеждани под индикациите за биологично земеделие, което означава, че те не съдържат токсични остатъци, пестициди и торове, а също и без генетични манипулации. Всичко това предполага, че те запазват своите хранителни и лечебни свойства непокътнати и са изключително хранителни.

Калций: В допълнение към млечните продукти, които освен калция имат и други вещества, които причиняват проблеми в тялото ни, можем да намерим калций в добри пропорции в броколи, магданоз, зеле, глухарче, водорасли, сардини (прясна синя риба), бадеми, орехи, коприва, кресон, овес, ленени семена, пшеничен зародиш, леща, нахут или сусам.
[Супена лъжица сусам или водорасли ще осигури същото или по-голямо количество калций в тялото ни, отколкото чаша краве мляко. ]

  • Витамини B12 и D: тези витамини не се съдържат в зеленчуците, но те са в млечните продукти и яйцата в достатъчно количество. \
    • Витамин D е от съществено значение за усвояването и употребата на калций. Нашето тяло произвежда витамин D, когато се слънчеви бани. С излагане на слънчева светлина 10 минути. на ден бихме получили този витамин. Намира се и в млечните продукти.
    • Витамин В12 е от съществено значение за производството на хемоглобин и от съществено значение за клетъчното делене наред с други жизненоважни функции. Пълнозърнестите храни са богати на витамини от група В, с изключение на В12. Това може да се намери в млечни продукти и яйца, в добавки като бирена мая и в храни, обогатени с витамин В12, като някои зеленчукови напитки, тофу, зърнени закуски и т.н.