кожата

Научете за свойствата против стареене и ползите за кожата на коензима Q10 според основните научни изследвания по въпроса.

Понастоящем получаваме много информация чрез Интернет и тъй като се грижим да се грижим за себе си и да бъдем красиви, то естетически заема важна част от това информация Какво търсим. И колкото повече потребителят изисква, толкова повече информация се появява.

Бомбардирани от „здраве за красота“, има множество продуктиs козметика които можем да намерим за предотвратяване на стареенето, с неговите специфични препоръки и снимки „преди и след“, ретиноли, алфа и бета хидрокси киселини, витамин С и много други.

В този пост исках да се съсредоточа върху Коензим Q10, може би не толкова известен или не толкова споменат, но широко използван и с много изследвания зад него, това е един от елементите против стареене в който можем да направим преглед.

Защо кожата остарява?

Процесът на стареене е сложен и се дължи на увеличаване на клетъчно окисление.

Знаем, че 80% от стареенето на кожата се дължи на излагане на ултравиолетова радиация, ние го наричаме „фотостареене“.

Тъй като той е отговорен за по-голямата част от стареенето, можем да приближим стареенето до фотостареенето. Когато кожата получава ултравиолетово лъчение от слънцето, свободни радикали на кислород в клетките, които причиняват окислително увреждане на протеини, липиди и ДНК и са отговорни за стареенето.

The остаряла кожа Характеризира се с появата на петна и бръчки, причинени главно от заместването на матрикса на дермата на колагена с еластин.

Кожата може пари на това клетъчно увреждане чрез два механизма (1):

• Ензимно: предотвратяване на щети, причинени от свободни радикали, примери са Супероксиддисмутаза (SOD), каталаза и глутатионпероксидаза.

• Неензимни: чрез естествено присъстващи в кожата антиоксиданти, основните са витамин Е, витамин С и коензим Q10.

Какво е коензим 10?

Коензим Q10 се нарича още убихинон и е единственото вещество ендогенен Известен мастноразтворим с антиоксидантен ефект (2). Принадлежи към семейство антиоксиданти, присъстващи естествено в тялото, само на различни нива. В органи с висока степен на метаболизъм, като мозък, бъбреци, черен дроб или сърце, нивата на коензим Q10 са по-високи.

Направете множество функции в човешката клетка и е особено свързана с митохондриалните клетки.

Ние знаем това Нивата на коензим Q10 намаляват с възрастта и с излагане на ултравиолетова радиация (1-3). Нивата също могат да бъдат намалени при хранителен дефицит.

Те също са описани генетични промени участващи в неговия синтез, които произвеждат дефицити в производството му от организма и някои заболявания свързани с ниски нива, като болестта на Паркинсон или атаксия на Фридрайх.

Добавката на коензим Q10 се използва ефективно при невродегенеративни, сърдечно-съдови, бъбречни заболявания, атеросклероза, възпаление и остеопороза (4).

Всички животни, включително хората, могат да синтезират коензим Q10 и ние го намираме естествено и много повсеместно в храни като пиле, яйца, зърнени храни, месо, плодове и зеленчуци.

Поглъща се лесно. В допълнение, коензим Q10 е a хранителна добавка много популярен и присъства в много добавки без рецепта. The доза с които да се допълват здрави възрастни не е добре дефиниран и е сред 30 и 150 mg на ден (5).

Какви ефекти оказва коензим Q10 върху кожата?

1. Защита от увреждане с ултравиолетово лъчение

Предотвратява окислителното увреждане на кожата, тъй като коензим Q10 е мощен антиоксидант и предпазва кератиноцитите от увреждане от ултравиолетовото лъчение, както UVA, така и UVB.

2. Той е против стареене

Коензим Q10 предотвратява хроно и фотостареенето, тоест действа както върху формите на стареене, така и върху времето и това на слънцето. Клетките, които изграждат опората и матрикса на кожата, са фибробласти. Коензимът Q10 в тях, освен че ги предпазва от UV увреждания, спира стареенето, причинено от времето. Организира опорната матрица на дермата и произвежда колаген, което води до по-ярка и красива кожа (1).

3 Той е против бръчки

В няколко проучвания е доказано, че намалява дълбочината на бръчките (1-3), както при крема, така и при пероралното добавяне. В проучване при 33 пациенти в сравнение с плацебо добавката на коензим Q10 в доза от 150 mg/ден в продължение на 12 седмици намалява бръчките, повишава еластичността и подобрява сезонните кожни промени през зимата (3). Дози от 150 mg на ден или по-високи се подобряват в допълнение към известните „пачи крак“, други линии на изразяване, като куклени линии, баркод на горната устна или тези на носогубните гънки (3).

4. Общо противовъзпалително

В неотдавнашен преглед на проучвания, изследващи ефектите от перорално добавяне на CoenzymeQ10 при различни възпалителни заболявания, е показано, че намаляват кръвните маркери на възпалението (TNF алфа и Интерлевкин 6) 4. За този преглед бяха включени седем клинични проучвания с общо 509 пациенти. Основното ограничение на това проучване е хетерогенността на заболяванията и включените проучвания, така че резултатите трябва да се тълкуват с повишено внимание.

5. Превенция на рак на кожата при високорискови пациенти

Перорално добавяне на коензим Q10 се използва в програми за превенция на меланом и немеланом на рак на кожата при пациенти с Xeroderma pigmentosum. Xeroderma pigmentosum е заболяване, при което процесите на възстановяване на ДНК на кожните клетки от ултравиолетовото лъчение на слънцето се променят. Това е рядко и вродено заболяване, което изразява парадигмата на това, което означава да няма слънчева защита в кожата с развитието на тумори в ранна възраст6.

6. Потенциално лечение при псориазис

В проучване при 58 пациенти с тежък, еритродермичен или артропатичен псориазис, лекувани с конвенционално лечение, половината от тях са били допълнени с коензим Q10, витамин Е и орален селен. Допълнените пациенти са получили значително клинично подобрение (7).

Как мога да използвам коензим Q10, за да подобря кожата си?

1. В кремове

Не всички съединения са способни да проникнат в кожата, тъй като горният слой, роговият слой, действа като бариера. КоензимQ10 прониква постепенно и се получават по-високи концентрации в повърхностните слоеве, отколкото в по-дълбоките дерми, където достигат само 2%. Това обаче се получава в прости превозни средства, като 20% етанол, или в колодий, така че може да се счита, че той лесно прониква през кожата (1).

В проучванията е доказано, че е безопасно, не дразни и не е токсично. Когато се прилага локално върху кожата, тя трябва да се намали от Ubiqinone до Ubiquinol, за да действа като антиоксидант (2). Убихинолът прониква четири пъти повече от убихинона. Тематично и редовно е от полза за хора от всички възрасти чрез намаляване на щетите, причинени от ултравиолетовото лъчение (2).

2. Устно

Пероралното добавяне с коензим Q10 е просто и безопасно при възрастни и деца, съответно до дози от 1200 mg/ден и 10 mg/kg/ден (4).

Има разлики в абсорбцията, в зависимост от формулировката и убихинолът (редуцирана форма) се абсорбира по-добре от убихинон (окислена форма). Добавките в ставите с рибофлавин или витамин В6 подобряват неговата абсорбция и функция.

Доказано е, че екзогенното приложение на коензим Q10 при здрави пациенти повишава нивата само в черния дроб и бъбреците, но се появява бързо в кръвта (5).

Не са докладвани големи нежелани ефекти от екзогенен коензим Q10, с изключение на случайно леко гадене (4).

Дозата, необходима за перорално добавяне с предимства против стареене и бръчки, е по-ниска от тази, използвана при заболявания с дефицит на синтез на коензим Q10, който е 1200 до 2400 mg на ден при възрастни. В прегледаните трудове открихме дози от 50 до 500 mg на ден.

Ползи от коензима Q10 за кожата: заключения

Процесът на стареене е сложен и все още има какво да се знае.

съществуват Много проучвания които подпомагат употребата на коензимQ10 в процеси, свързани със стареенето на кожата под формата на кремове и перорално.

Има и проучвания за неговите ползи при дегенеративни и възпалителни процеси на организма като цяло.

Тази информация обаче според мен е разпръсната и въпреки че имаме много и е очевидно, че коензим Q10 действа, липсват проучвания с адекватно качество, фокусирано върху конкретна патология.

Доказано е оралното му добавяне и употребата му в кремове безопасно и ефективно така че аз го разглеждам като един от елементите за лечение на стареенето, които трябва да разгледаме.

Препратки

1. Hoppe U, Bergemann J, Diembeck W, et al. Коензим Q10, кожен антиоксидант и енергизиращ агент. BioFactors 1999; 9: 371-378.

2. Knott A, Achterberg V, Smuda C, et al. Локалното лечение с формули, съдържащи коензим Q10, подобрява нивото на Q10 на кожата и осигурява антиоксидантни ефекти. BioFactors 2015; 41: 383-390.

3. Zmitek K, Pogacnik T, Mervic T, et al. Ефектът от диетичния прием на коензим Q10 върху кожните параметри и състояние: резултати от рандомизирано, плацебо-контролирано, двойно-сляпо проучване. Биофактори 2017; 43: 132-140.

4. Vafa M. Може ли добавянето на коензим Q10 ефективно да намали нивата на фактор на некроза на човешкия тумор-алфа и интерлевкин при хронични възпалителни заболявания? Систематичен преглед и мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания. Pharmacol Res 2019; epub преди печат.

5. Vollmer DL, West VA, Lephart ED. Подобряване на здравето на кожата: чрез орално приложение на естествени съединения и минерали с последици за дермалния микробиом. Int J Mol Sci 2018; 19: piiE3059.

6. Крамер KH, DiGiovanna JJ. Четиридесет години изследвания върху Xeroderma Pigmentosum в Националния здравен институт на САЩ. Photochem Photobiol 2015; 91: 452-459.

7. Kharaeva Z, Gostova E, de Luca C, et al. Клинични и биохимични ефекти на коеним Q10, добавки с витамин Е и селен при пациенти с псориазис. Хранене 2009; 25: 295-232.

Каним ви да споделите тази статия, така че другите хора да знаят свойствата против стареене и ползите за кожата на коензима Q10.