Образуването на чревни газове поради някои храни, които ядем, е нормално. Питаме Saludabit кои ги причиняват най-много.

Бензинът е един от най-големите неприятности, които можем да понесем. По този начин, Консултирахме се със Saludabit, уелнес платформата на OCU, кои са храните, които могат да ги произведат най-много. Образуването на чревни газове поради някои храни, които ядем, е нормално. Бактериите, които живеят в храносмилателната ни система, особено в дебелото черво, използват компонентите на храната, които не сме в състояние да усвоим и да ги абсорбираме и ферментираме, което причинява образуването на чревни газове.

храните

Храни, които произвеждат чревни газове

Различните видове въглехидрати се абсорбират напълно (така че част от тях достигат дебелото черво и се ферментират от присъстващите бактерии):

- Има известна малабсорбция на лактоза, присъства в млечните продукти, така че част от него ще премине в дебелото черво, където ще бъде ферментирала.

- Плодове, зеленчуци и бобови растения съдържат несмилаеми олигозахариди (стахиоза, рафиноза, вербаскоза), които ще преминат в дебелото черво, където ще бъдат ферментирали.

- Част от сложни въглехидрати присъства в пшеница, овес, картофи, царевица и др., те не се абсорбират в тънките черва. Тази устойчивост на смилане на нишестета се увеличава, когато те се охлаждат и претоплят.

- Фруктозата, присъстваща в някои напитки (като сода) той се абсорбира непълно, така че част от него ще премине към дебелото черво, където ще се ферментира.

- Полиоли със сладък вкус (манитол, ксилитол) Те се използват като заместители на захарта в дъвките и бонбоните, тъй като се абсорбират в малки количества (останалото преминава в дебелото черво, където ще ферментира).

- Фибри (целулоза, хемицелулоза, пектин, смола и слуз) присъстващ в зърнени култури, плодове и зеленчуци може да допринесе в по-малка степен за бактериалното производство на Н2 в дебелото черво.

Неабсорбираните протеини също могат да доведат до бактериална ферментация, поради което храни със значително съдържание на протеини могат да причинят образуването на чревни газове.

По същия начин мазнините могат да спрат да се абсорбират до известна степен, така че излишните мазни храни могат да доведат до ферментация на част от тях.

Храни, които намаляват чревните газове

Има някои храни, ароматни растения и подправки, които са показали възбуждащ ефект или намаляват чревните газове.

Някои от тях са мента, босилек, копър, ананас, папая и кисело мляко. Неговото функциониране се определя от вещества, които имат положителен ефект върху чревната функция или от притежаването на ензими, които могат да улеснят храносмилането на хранителни вещества, какъвто е случаят с бромелаин, присъстващ в ананас и папаин в папая, с храносмилателни ефекти на протеините. Киселото мляко, от друга страна, може да благоприятства наличието на по-здравословни бактериални видове, които могат да намалят образуването на газове. Ефектът върху различните индивиди обаче може да бъде силно променлив.