Хората, които следват здравословен начин на живот, са чували и повтаряли това няколко пъти: „една ябълка на ден държи лекаря далеч от вас“. И това е, че тази прекрасна храна на природата има голямо количество свойства и ползи за човешкото същество.
Той не е само един от най-много богата на фибри, което насърчава оптимален чревен транзит, но има и голямо количество витамини и минерали. И всичко това с a Калоричен прием доста ниско.
Ако сте започнали нова диета и се чудите колко калории има ябълка За да го включите или не във вашия режим, в тази статия ще намерите отговора на този въпрос, освен да знаете различните видове ябълки (или техните препарати), които съществуват и как всяка от тях подхранва тялото ви.
Колко калории има една ябълка?
Ако спазвате стриктна диета и търсите храни, които ви позволяват да продължите по пътя си за изгаряне на мазнини, ще се радваме да разберем, че средно ябълково парче има приблизително 72 калории.
Също така може да се каже, че на всеки 100 г ябълки има 45 калории. Ябълката не е само ниско в мазнини, той също е богат на много други хранителни вещества.
Има страхотно разнообразие от ябълки и видове приготвяне. Според това можете да получите повече или по-малко ползи от този вкусен плод за вашето здраве.
Калории в червена ябълка
The ябълки червен Те са най-известните в света, вероятно защото това е вид, който се търгува широко, въпреки че има по-висока цена от останалите.
Червените ябълки са не само чудесни за имунната система, но са и идеалното допълнение към закуската на диета за отслабване, тъй като количество вода който притежава средна ябълка, по очакван начин е от 84%.
Колкото повече вода има една храна, която консумирате, толкова повече тя ще ви помогне намалете приема на калории на деня, насърчаване на загуба на тегло и поддържане на вашата форма.
Калории в сготвена жълта ябълка
The ябълки жълт „Натуралните“ съдържат подобно количество калории като червените, но много хора предпочитат да го приготвят варена храна като част от вашата диета, за да подобрите вкуса му и да можете да го овкусите по различен начин.
Когато една ябълка се готви, тя се освобождава от водата, която съдържа, така че губят калории, макар и в много малък брой. Така че, ако една средно сурова ябълка има 72 калории, една варена ябълка може да има около 5 калории по-малко.
Трябва да се има предвид, че при готвене на ябълки те могат да загубят част от високото си съдържание в витамини и хранителни вещества, така че при диетите е по-добре да ги приготвите Печен и ги придружавайте с други храни, полезни за здравето, като ядки.
Калории в зелена ябълка
Сред различните сортове на този плод откриваме Зелената ябълка. Интересното е, че от всички видове ябълки зеленото е това, което по-малко захар То има. Това означава не само, че вкусът му е малко по-кисел, но е отличен и за диети и дори за диабетици.
Тази липса на захар естествено предполага по-малко калории, без да губи тази характеристика засищащ ефект какво имат тези плодове.
Калории в ябълка с кожа
Вече споменахме, че калорийната разлика между различните ябълки е сравнително малка, но това е една от онези храни, при които разликата между яденето с или без кожа е доста голяма за вашето здраве.
И това е, странно, че кожата на ябълка притежава много от урсолова киселина, съединение, което има противовъзпалително действие, укрепва колагена в кожата и укрепва мускулите.
Свойства на ябълката, угоявате ли?
След като решихме въпроса ви за това колко калории има една ябълка, следващото нещо, което може би се чудите, е: Надебелява ли ябълката или не?
Някои от най-прекрасните свойства на този плод е, че той е храна богата на витамини C, A и E, има много голямо количество фибри, желязо и също така регулира нивата на холестерола в организма. Ябълките те засищат апетита без да осигурявате големи количества калории или захари, така че те не насърчават наддаването на тегло.
След като вече знаете истината за всички ябълки и всички ползи за здравето, които те носят, какво чакате, за да ги включите в диетата си?