изгорени

Физическите упражнения ни помагат да изгаряме приетите с храната калории, освен че са в форма, намаляват здравословните проблеми и укрепват мускулите.

Той също така укрепва костната система (което е важно за жените, които са в менопаузален етап, с последваща декалцификация на костите). Нашето тяло работи, като метаболизира или разгражда храната в основни хранителни вещества, а те в енергия. Тази енергия ни позволява да извършваме всяка дейност.

За да получите обща представа за калорийните разходи по вид дейност или упражнение, ви предлагаме тази проста таблица, която показва приблизителния брой калории, изразходвани при изпълнението им за 30 минути.

1629 коментара за "Колко калории са изгорени при тренировки?"

Здравейте, харесах това, което прочетох и искам помощ.
Аз съм на 30 години. тегло 58 кг И ИЗМЕРВАМ 1,54 Започнах преди 7 дни със спининг и смятам да го допълня с пилатес, извадих средните калории, които трябва да консумирам приблизително 1500 кал на ден. и според ИТМ това е 24,9 "нормално" но отбелязва естетическото наднормено тегло. k диета те ме съветват да загубя това естетично наднормено тегло и ако комбинацията от физическа активност е наред. ОЦЕНЕТЕ КОЛКО ДОЛГО ЩЕ МОЖЕ ДА СИ СНИЖИ ОКОЛО 6 KGRS. ПРЕВОЗВАНЕ НА ТОЗИ РЕЖИМ. Истината е, че бих искал да отслабна, без да жертвам прекалено много храна, xk, това е слабост, която не успях да контролирам ... ... ... Благодаря ти …………………………….

колко калории изгаря конът за половин час?

Колко калории изгарям езда повече от половин час на кон?

здравей, казвам се Лора и съм 1.80 бих искал kj да ми каже kuanto hbria да претегля, за да бъда слаб или нормален с тази височина ... целувки.

Здравейте, знаете ли, много ми хареса тази страница. Бих искал да ми дадете рутина да го правя у дома, слаб съм, но трябва да тонизирам краката, корема и дупето; особено за задните части трябва да ги вдигна моля

Здравейте докторе, казвам се Виктор и съм на 15 години, на 1'67 съм и тежа 58 килограма и се записах за фитнес за увеличаване на мускулите си. Бих искал да знам дали това може да повлияе на растежа ми, благодаря предварително

Здравейте! Как си? Виждате ли . лятото идва и трябва да сваля минимум три килограма и не знам как . Чудех се дали бихте могли да препоръчате диета, защото съм на 1,50, тежа 51-52 и виждам, че малко наднормено тегло. Надявам се да можете да помогнете. Поздравления.

Здравейте докторе . на 16 години съм, меря 1,64 и тегло 51кг. Бих искал да знам дали това тегло е адекватно и ако да, как да се поддържам по отношение на това какви неща трябва да ям или колко калории трябва да ям ...
Правя много физическа активност, три дни правя аеробика, два дни бягам и един ден танцувам (латиница) ...
Бих искал да ми помогнете ...
От вече много благодаря ...
🙂

Здравейте, надявам се, че можете да ми помогнете. Тежа 95 килограма и съм на 168 и вече не знам какво да правя. Не успях да се движа, нямам воля. Можете ли да ми дадете съвет за отслабване ? Взех всичко и отивам и след това се качвам по-бързо.наистина ефективно от сега благодаря много

Забравих да ви кажа, че съм на 24 години, надявам се да ми помогнете Алехандра

Здравейте докторе:
Моят случай е следният, в юношеството си (на 14 години), преди анемия, причинена от излишъка от дни на всеки менструален цикъл, тежах 64 кг. Чувствах се добре, след случилото се, майка ми беше упорита на хранене и в допълнение към това, аз също съм приемал хормони в продължение на 5 години, сега на 21 години, тежа 62 кг и съм висок 1,62 см; не практикувам никакъв спорт и напускам всичко, което започвам, просто обичам да ходене и ps трябва да добавя домакинската работа, която сега трябва да правя на почивка (тъй като когато уча почти не ги правя), но след това ще отида да уча отново в университета и графикът ми е много тежък, също така получавам много уморен и нямам сили за нищо, когато се прибера през нощта след часовете.
Кажете ми, имат ли хормоните връзка с наддаването на тегло? Какво мога да направя, за да стигна до идеалното си тегло? Препоръчайте ми диета, като се има предвид, че след като имах анемия, някакво решение или упражнения и всеки витамин, който мога да приемам, Бих го оценил много.
Благодаря предварително, присъствайте на Мери Ан

ЗДРАВЕТЕ, ТРЯБВА МЕНЮ ОТ 1800 КАЛОРИИ, ОЩЕ МИ Е ОМРЪЩАЛО ДА ИГРАЯ С ЕКВИВАЛЕНТНОСТИТЕ, КОИТО МОЯТ НУТРИОЛОГЪТ МИ ЗАПОВЕДЯ И ИСТИНАТА СЕГА, ЧЕ ЖИВЯ В МЕКСИКА, ЗАЩОТО РАБОТИХ ДА НАМЕРЯ ВСИЧКО, КОЕТО Е В ИСПАНИЯ ИЛИ ПОВЕЧЕ, НАДЯВАМЕ ЛИ МОЖЕТЕ ДА МИ ПОМОГНЕТЕ НАД НАД ВСИЧКИ С ЗЕЛЕНЧУЦИ, СЪЩЕСТВУВАЩИ В ТАЗИ СТРАНА И КАТО ИСПАНСКИ

здравей докторе искам да отслабна и теглото си
Той е 87 кг и съм висок 1,59 см. Имам проблеми с разширени вени, които препоръчвате.

Единственото нещо, което не разбирам, е калориите, защото правенето на 30 минути упражнения изгаря толкова малко калории, ако когато ядете сладолед изядете 2000 калории, какво се случва, когато калориите са добри и когато са лоши? отговори моля.

Здравейте, докторе, виждам в таблицата, че най-големият разход на калории е този при СТЪЛБА ЗА ПАЧВАНЕ, но бих искал да знам дали това упражнение не НАРАНЯВА КОЛЕНАТА, тъй като ми казаха, че след дълго те нараняват и започват да нараняват като когато правите ВЕЛОСИПЕД

препоръчвате го.

ЗДРАВЕЙТЕ! ЩЕ ИСКАМ ДА ОТСЛАБНЯ И СЪЩО ОТСЛАБЯ ОБЕМ В ОБЛАСТТА НА БЕЛЕЖКИТЕ И БЕБЕТА, КОЯТО Е МОЯТ ГОЛЯМ ПРОБЛЕМ. МЕРЯ 1,63 И ТЕГЛО 65 KG.ВИНАГИ. ХАРЕСВАМ КЪРЗАНЕТО И ИСКАХ ДА ГО КОМБИНИРАМ С ДИЕТА.БЛАГОДАРЯ

Здравейте, докторе, ако играя футбол по 1 час на ден, колко калории получавам? Благодаря ви много

Здравейте, аз съм Ysabel, аз съм перуанец. Е, искам да загубя онези любовни дръжки в корема и бедрата и имам целулит на краката.Възрастът ми е на 24 години, кажете ми какви упражнения правя, за да загубя бързо тези проблеми, които ме притесняват. И харесах страницата, поздравявам те, Бог да се грижи за всички вас

Здравейте.
Моля те ... трябва да ми помогнеш ....
Благодаря ви .... Очаквам вашия отговор ....
Чао…!

Здравейте, казвам се Лусия и съм на 21 години, имам много мускули в бедрата си поради спорта, как изглежда да имам дебело бедро, какво мога да направя, за да загубя този мускул?

Здравейте приятелю, бих искал да знам как мога да изчезна отпуснатия корем, а също и гуатитата, знам, че преди година имах бебе и то беше по-закръглено, отколкото беше, качих 3 килограма, моля, помогнете ми, имам нужда това за повишаване на самочувствието ми, благодаря, чао ...

Отговорете на въпроса ми сега, след като чаках дълго време ...

Здравейте, как сте? Имам нужда от диета за отслабване.На 23 години съм и също ходя на фитнес, но не виждам много резултат благодаря

Исках да знам колко калории изгарям със 100 корема, измервам 1,64 м и тегло 54 кг

Добро утро, докторе.
Идвам при вас, защото от това, което прочетох, сте квалифицирани да помагате на хората. трябва ми помощта ти.
Измервам 1,74 и тегло 69 кг. Чувствам се комфортно с тялото си, но трябва да ми препоръчате диета за намаляване на мазнините в корема, тъй като имам малко от него.
Още една малка услуга ...
Бихте ли могли да препоръчате рутинна тренировка за увеличаване на мускулната маса в ръцете, гръдния кош и краката? Бих го оценил.
P.S. Моят ИТМ е 22.
Благодаря много.

Здравейте, казвам се Роберто и съм на 20 години, масата ми е около. Тя е 120 кг, а аз съм висок 182 см, както виждате, съм затлъстял и това ме притеснява, защото в семейството ми има пряка история на диабет, така че е тревожно да отслабна.

по това време започнах физическа тренировка с тежести за мускулната си маса, защото въпреки че съм със затлъстяване, имам тен за тежести и наистина ми харесва да го правя, друг от въпросите ми е дали мога да приема креатин, за да повиша само представянето си в тренировките и ако това не би ми повлияло да ми даде повече мазнини.

според състоянието ми ... трябва ли да продължавам да отслабвам до идеалното си тегло от 59 кг? или увеличаване за натрупване на мускулна маса R? ПРЕДИ ДВА МЕСЕЦА ПРАВЯ РУТИНА от 5oo коремни преси на всеки 2 дни и не забелязвам голяма промяна! Какво да правя? Моля, помогнете ми спешно!
Благодаря ти.

Здравейте, чувствам се много дебела и искам да знам дали съм на теглото си, защото тежа 53 800 и измервам 1,68, всички ми казват, че съм слаба, но не мисля, че съм тежала преди 50 и искам да претегля отново това до априте виждам корема си и се разстройвам. сбогом благодаря ОТГОВОРИ МЕН ОТЧАЛЯМ, ИСКАМ ДА ОТСЛАБНЯ

Ходя на фитнес поне 4 дни в седмицата по един час на ден, но бих искал да знам какви упражнения са полезни за правене на ханш и седалище, моля, спешно е.
Благодаря.

Здравейте, казвам се Даниел. На 26 години съм. Започнах да се храня самостоятелно, започнах на 22 септември 2006 г., тежах 134 килограма и пик към днешна дата. Тежа 87. Аз съм 1.81. ходя на джогинг всеки уикенд около 60 минути по-късно ям плод и хвърлям на корта в 2 обяда и в 3:30 отивам да играя баскетбол с приятелите си около 2:30
През седмицата работя в офис седнал, прибирам се вкъщи, ям плод, кисело мляко със зърнени храни и почивам за 15 минути, след това отивам джогинг за половин час и снимам 20 минути, взимам душ и се разхождам, след това правя 15 минути коремни преси и 15 минути тежести след друг душ и в леглото ...
Сега моето запитване е следното ... какво трябва да направя, за да сваля липсващите килограми или все пак съм същият като себе си и ще ги сваля сам . много благодаря, надявам се отговорът

Здравейте, казвам се вие ​​и имам много корем, който правя

Здравейте д-р Аз съм майка на две деца, преди 10 месеца имах второто, в момента тежа 68 килограма и измервам 1,67, но имам проблема, че захарта ми пада, когато правя много строги диети, каква диета препоръчвате?

На 15 години съм, тежа 48 кг и съм 1:55 и искам да достигна 45 килограма за седмица, трябва да вляза в академия по моделиране и искам вашата помощ . Също така искам да знам колко отслабвам чрез повръщане

Здравейте докторе, аз съм 16-годишен юноша, тежа 90 кг приблизително, аз съм 1,78 м.
Практикувам ръгби, поради което мускулната ми маса е по-голяма от нормалната, благодарение на факта, че работя във фитнеса, но въпреки това имам малко мазнини, които трябва да загубя, изчислявам, че няма да е повече от 8 кг, тъй като дете, което беше със затлъстяване.
Бихте ли ми дали съвет да загубя тази мазнина от хранителна гледна точка?.

Преди две години купих няколко капсули карнитин сред другите компоненти и се оказва, че съм хвърлил кутията. Сега не знам дали тези неща изтичат или мога да ги взема без проблеми. Бихте ли ме информирали за това?
Благодаря много

Здравейте, докторе, вижте, исках да ви попитам, ако не ви създава много проблеми, ако бихте могли да ме посъветвате за диета, за да сваля 8 килограма за кратко време, моля, моля ви се, наистина ми трябва. Очаквам отговора ви. Благодаря ви

здравейте, правя ежедневно спининг за един час и все още се чувствам много гуанга, какво мога да направя

Здравейте аз съм на 28 години и съм на 1,75 и тежа 91 кг и искам да отслабна, но по някакъв начин, че мога да се поддържам с времето ...

Бих искал да знам какви упражнения мога да правя
Имам началото на астроза в коляното и те ми казаха да не правя никакви аеробни упражнения и сега не знам какво мога да направя благодаря

здравей докторе първо приятно да се запознаем.
Пиша ви за проблема ми с горната част на талията. Аз съм слаб, но в частта на бедрата, бедрата и краката като прасци съм много широк и не успях да сваля тези зони в естествен начин и едва съм на 18 години и истината е, че почти не тренирам.
моля дайте ми съвет или нещо, което да се опитам да разреша проблема ми. БЛАГОДАРЯ, надявам се да ми отговорите

ЗДРАВЕТЕ ДОКАТ ИСТИНАТА Е, ЧЕ ИСКАМ ДА ОТСЛАБНЯ.
КАКВА ДИЕТА/УПРАЖНЕНИЕ МИ ПРЕПОРЪЧВАТЕ? СТАРАМ НА 15 ГОДИНИ

Здравейте, докторе, добре отслабнах и в резултат на това свалих гърдите и дупето си, освен това получих стрии по краката и бедрата. Как мога да направя тонизиране и увеличаване на тези части и стриите да изчезнат?

Здравейте.
Имам проблеми с наднорменото тегло
Аз съм 1,56 и тежа 72k Имам вроден проблем с надбъбречната недостатъчност и приемам кортизон.
и бих искал да отслабна малко
Ще се радвам, ако можете да ми отговорите.
Благодаря за вниманието.

Бих искал да знам какви упражнения мога да правя, за да имам плосък корем, но без да отслабвам имам квадрати, но те не са много маркирани Бих искал да знам какво мога да правя ... благодаря ти ах, забравих, че съм на 17 години Аз съм 1,80 и трябва да тежа около 64 килограма.

Здравейте, аз съм почти на 40 години и последните 3 години не съм спирал да наддава, от нормалното си тегло до 58 килограма сега съм на 66. височината ми е 1.62.
Ще ви благодаря много, защото не знам какво да правя