калории

The предене е аеробни упражнения, които се практикуват на стационарни велосипеди, на затворено място в ритъма на музиката. Когато се практикува в група, с музика и инструктор, това е упражнение, което не е скучно.

Колко калории можете да изгорите в един спинов клас?

Изчислено е, че за една сесия можете да изгорите между 300 и 500 килокалории, в зависимост от нивото на интензивност, с което се извършва.

За да бъдем по-точни при изчисляването на изгорените калории, има няколко прости формули, които варират в зависимост от телесното ви тегло, уравненията са:

  • Колоездене с ниска скорост (16 км в час): 0,049 x (вашето тегло x 2,2) x общо минути тренировка = приблизително изгорени калории.
  • Колоездене с умерена скорост (20 км в час): 0,071 x (вашето тегло x 2,2) x общо минути тренировка = приблизително изгорени калории.

Важен въпрос е мускулната маса, която имате, тъй като колкото по-голяма е масата, основният метаболизъм е по-бърз и следователно изгаряте повече калории, дори в покой.

Ето защо от съществено значение, че при спининг, Въпреки че е аеробно упражнение, се работи за тонизиране на мускулната маса на краката, тъй като ви дава баланс, увереност, както и допринася за увеличаване на метаболизма в покой.

Не забравяйте, че колкото повече интензивност, толкова повече изгорени калории, но това не означава, че трябва да полагате повече усилия, отколкото сте способни, защото това може да бъде опасно за вашето здраве.

Ето защо трябва да извършвате тази дейност умерено и в рамките на възможностите си.