Семената са популярна закуска за огромен брой хора. Някои хора, гледайки телевизия, може да не забележат как са щракнали шепа. Ако погледнете теглото си или решите да хвърлите няколко килограма, трябва да знаете колко калории са в семената.
Има няколко опции: тиква, сусам, лен, но най-популярните - слънчогледови семки. Те започнали да се хранят в праисторически времена. Днес те често се използват по време на приготвянето на различни десерти и други ястия. За да ви дадем представа за енергийната стойност на различните семена, нека разгледаме всеки вариант по-подробно.
Колко калории са в слънчогледовите семки?
Енергийната стойност на продукта е 566kcal на 100g Да, малко е твърде много, но ползите от семената напълно компенсират това. Продуктът включва омега-3 мастни киселини, които са необходими за липидния метаболизъм, което е важно за отслабването. Освен това омега-3 понижават холестерола и укрепват имунната система. Все още има протеин в семената, което също е важно за отслабването. Ще бъде полезно да знаете колко калории са в пържените семена. Продуктът, подложен на термична обработка, съдържа 601 kcal на 100 g, но имайте предвид, че в този случай някои полезни вещества се унищожават. Нека направим заключение: ако замените чиния с торти или сладки със семена, можете да отслабнете и в същото време да донесе ползи за тялото.
Колко калории има в тиквените семки?
Енергийната стойност на този продукт е малко по-малка и е 541 kcal на 100 г. Тиквените семки включват аминокиселината L-триптофан, която се превръща в организма в серотонин, необходим за доброто настроение. Съдържа слънчогледови семки
протеини и желязо, което е особено важно за вегетарианците. В продукта има и омега-3, както и пектини, които пречистват тялото от вредни вещества и излишната течност. Енергийната стойност на пържените семена се увеличава и е 600 kcal на 100 g.
Колко калории има в сусам?
Тази опция се счита за най-калорична, тъй като в 100 g има 582 kcal. Сусамовите семена действат като леко слабително средство, спомагайки за прочистването на червата. Продуктът съдържа много фибри, които подобряват храносмилателната система. Съществуват и полиненаситени мазнини, които намаляват количеството на холестерола в кръвта. Малко количество сусам може да се добавя към салати и зеленчукови ястия.