Лошата диета може да причини проблеми в организма

Мечтата на всеки човек е да има добро здраве и слаба фигура, с която да се показва със семейството и приятелите си. Затова мнозина следват нискокалорична диета, за да отслабнат, като ядат много по-малко и правят повече физически дейности.

диета

Нискокалоричната диета е тази, при която количеството енергия и хранителни вещества, осигурени от диетата, е под това, което човек трябва да консумира, като се има предвид неговите калорични изисквания, независимо дали се дължат на възраст, пол и физическо състояние.

Но ако този метод за отслабване не се използва правилно, това може да причини сериозни увреждания на тялото, причинявайки различни дискомфорти и физически проблеми.

Роймар Нарваез, диетолог в Gold's Gym, каза, че ако няма адекватен контрол или хранителни съвети за човека, който е на нискокалорична диета, това може да доведе до различни негативни ефекти, които могат да бъдат: слабост, хипогликемия, намаляване на мускулната маса и мастна тъкан.

Той увери, че ако индивидът е много рестриктивен по отношение на храната, която яде, тогава тази диета ще генерира негативни ефекти върху тялото, така че в идеалния случай той яде всички групи храни в определени количества и че тя върви според плана, който специалист по хранене.

„Препоръчвам ви, когато правите този тип метод за отслабване, да потърсите съвет от специалист по хранене, който ще отговаря за изготвянето на хранителен план, за да установи изчисленията и калорийните нужди на човек“, твърди.

Той добави, че е важно храните да се комбинират и да не се правят сериозни ограничения с определени храни, особено тези, които имат въглехидрати, тъй като това са основните източници на енергия за имунната система.

По същия начин той посочи, че консумацията на плодове и зеленчуци е от съществено значение, тъй като те са храни с ниско количество калории, като също препоръчва консумация на протеини от животински или растителен произход, но това зависи от възможностите на индивида.

„За закуска можете да изядете порция арепа, пълнозърнест хляб или палачинки, които можете да придружите с яйца, месо, ориз и риба. Докато на обяд идеалното е да се комбинират въглехидрати и нишестета, които могат да бъдат маниока, ориз, сладки картофи, тикви и тестени изделия, и да ги придружава с месо, пиле, риба или яйце ", подчерта той.

Накрая той подчерта, че хидратацията е един от основните стълбове за разклащане на глада, заявявайки, че поне трябва да пиете поне 8 чаши вода на ден. „Трябва също да спортувате, тъй като това дава добри резултати при отслабване и подобрява емоционално здравето на индивида“.