Обучение на маратон, успейте да го завършите или подобрете личната си марка

Всички тренировки за бягане на маратон на 42 195 км

обучение

Маратонна тренировка, майчин тест на дистанции, най-желаният от бегачите, тестове не само физически, смесица от агония и еуфория през километрите.

Преминаването на целта на маратон е едно от най-радостните чувства, които могат да съществуват в атлетическите събития, а кулминацията на подготовката на 42 195 километра е експлозията на всички мисли, които се пресичат, когато сте в подготовка, само като преминете финалната линия, можете разберете всичко, което можете да прочетете, помислете по време на подготовката, за всеки бегач е различно, какво се случва по време на 42 195 километра е различно за всеки бегач.

Бягането на маратон изисква опит, препоръчително е да отделите няколко месеца предварително за учене на дистанции 5K, 10K и полумаратон, постепенно да натрупате опит и да оставите тялото да свикне с изискванията на тренировките и упражненията.

Подготовката

Подготовката за този тест не е лесна, изисква много време и ангажираност, това е много силен психически и емоционален тест. Със сигурност сте чували фразата „Когато преминете финалната линия на маратон, вече не сте същият човек“, което е вярно, времето за подготовка, смяната на навиците за завършване на тренировъчните сесии и всичко, което се случва през деня на маратона ще ви каже, че ще се промените напълно.

Преди да започнете с тези тренировъчни програми, препоръчително е да имате поне 5 месеца работа, за да имате добро физическо състояние, което ви позволява да извършвате скоростна работа и да изминавате дистанции. Нашето тяло трябва да бъде приспособено към нуждите от тренировка, мускули, сухожилия и връзки, трябва да има база от 5 месеца, в която да се адаптира към тази дейност.

Нашите тренировки са солидни и надеждни, но трябва да ги адаптирате към вашето физическо състояние и ритми, винаги с помощта на треньор, техните съвети за тяхното изпълнение ще дадат по-добри резултати.

Тези тренировъчни планове ще ви помогнат да развиете издръжливост, сила, скорост и да извършите намаляващата седмица (намаляване на пробега седмица преди състезанието)

Пригответе се да избягате полумаратон с правилното обучение в километри и скоростни режими.

Всяка от тренировките има 5 седмици предварителна подготовка

За да знаете дали сте годни да го направите, всички те имат нещо общо: километри и километри, които трябва да избягате, подготовката трябва да свикне и подготви тялото ви за разстояния, умът ви да се научи как да се справя с тях.

Нашите маратонски програми продължават 20 седмици и ключът към тях са разстоянията.

Тренировките за начинаещи, междинни, напреднали и състезателни трябва да отговарят на желаното време и са насочени към бегачи, които искат да изпълнят целевото време и следователно са по-взискателни.

Ако желанието ви е да преминете финалната линия, „вашият първи маратон и многофункционалност“ е най-добрият вариант.

Програми за обучение на 42 километра:

Пробег на ниво на седмица Те искат време от: