Допълнителни формуляри/алтернативни имена:

Основни препоръчани употреби

Други препоръчителни употреби

Лененото масло се получава от малките твърди семена на лененото растение. Предлага се като по-малко миризлива алтернатива на рибеното масло. Подобно на рибеното масло, лененото семе съдържа омега-3 мастни киселини, вид мазнини, от които тялото ви се нуждае толкова, колкото и витамините.

западен

Важно е обаче да осъзнаете, че омега-3 мастните киселини в лененото масло не са идентични с това, което получавате от рибеното масло. Лененото масло съдържа алфа-линоленова киселина (ALA), докато рибеното масло съдържа ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA). Потенциалните ефекти и ползи може да не са еднакви.

Лененото семе съдържа друга важна група химикали, известни като лигнани.Лигнаните се изучават за използването им за предотвратяване на рак. Лененото масло обаче не съдържа лигнани. 1

Лененото масло съдържа омега-3 и омега-6 мастни киселини, които са от съществено значение за здравето. Въпреки че точната дневна нужда от тези незаменими мастни киселини не е известна, се смята, че дефицитите са доста чести. 2 Лененото масло може да бъде евтин начин да се гарантира, че получавате достатъчно незаменими мастни киселини във вашата диета.

Незаменимите мастни киселини в лена могат да бъдат повредени при излагане на топлина, светлина и кислород (по същество те гранят). Поради тази причина не трябва да готвите с ленено масло. Един добър продукт трябва да се продава в непрозрачен контейнер и производственият процес трябва да поддържа температурата под 100 градуса по Фаренхайт. Някои производители комбинират продукта с витамин Е, защото той помага за предотвратяване на гранясване.

Типична доза е 1 до 2 супени лъжици ленено масло дневно. Може да се приема под формата на капсули или като гарнитура. Някои хора намират вкуса за приятен, макар че други хора учтиво не биха се съгласили.

За цялото ленено семе типична доза е супена лъжица семена (не смлени) с много течност 2 до 3 пъти на ден.

Лененото масло е най-добре да се използва като обща хранителна добавка за осигуряване на незаменими мастни киселини. Има малко доказателства, че той е ефективен за някаква специфична терапевтична цел.

Лененото масло е предложено като по-малко миризлива алтернатива на рибеното масло за профилактика на сърдечни заболявания. Въпреки че рибеното масло е много по-добре проучено, има доказателства, че лененото масло или цялото ленено семе може да понижи LDL ("лошия") холестерол, може би малко по-ниско високо кръвно налягане и най-важното да намали атеросклерозата. 3,4,5

В обобщение, едно проучване установи, че диета с високо съдържание на ALA (от източници, различни от ленено масло) е свързана с намален риск от сърдечни заболявания. Имаше обаче много други фактори, така че е трудно да се каже какво го е причинило. 7

Много предварително проучване показва, че лененото масло може да увеличи ефектите от конвенционалните лечения за биполярно разстройство, когато се комбинира с конвенционални лекарства. 9

Предполага се, че лененото масло може да има противоракови ефекти поради съдържанието на ALA и лигнани. Доказателствата в подкрепа на това убеждение обаче са непълни и донякъде противоречиви (някои проучвания всъщност откриват слаби доказателства за повишен риск от рак при висок прием на ALA). 11-17 Въпреки че рибеното масло изглежда ефективно за намаляване на симптомите на ревматоиден артрит, едно проучване не успя да намери лененото масло полезно за тази цел. 8

Лененото масло изглежда безопасна хранителна добавка, когато се използва според препоръките. Въпреки това, поради противоречиви доказателства относно неговите ефекти върху рака (описани по-горе), той не трябва да се приема от хора с висок риск от рак, освен със съветите на лекар.

Препратки

Томпсън LU. Експериментални проучвания върху лигнани и рак. Baillieres Clin Endocrinol Metab. 1998; 12: 691-705.

Сигел ИН. Основен и транс-мастен метаболизъм в здравето и болестите. Compr Ther. 1994; 20: 500-510.

Prasad K. Диетично ленено семе за профилактика на хиперхолестеролемична атеросклероза. Атеросклероза. 1997; 132: 69-76.

Arjmandi BH, Khan DA, Juma S, et al. Цялата консумация на ленено семе намалява серумните концентрации на LDL-холестерол и липопротеини (а) при жени в постменопауза. Nutr Res.1998; 18: 1203-1214.

Singer P, Jaeger W, Berger I, et al. Ефекти на диетичната олеинова, линолова и алфа-линоленова киселини върху кръвното налягане, серумните липиди, липопротеините и образуването на предшественици на ейкозаноиди при пациенти с лека есенциална хипертония. J Hum Hypertens. 1990; 4: 227-233.

de Lorgeril M, Renaud S, Mamelle N, et al. Средиземноморска диета, богата на алфа-линоленова киселина при вторична профилактика на коронарна болест на сърцето. Лансет. 1994; 343: 1454-1459.

Ориз RD. Средиземноморска диета. Лансет. 1994; 344: 893-894.

Nordstrom DCE, Honkanen VEA, Nasu Y, et al. Алфа-линоленова киселина при лечението на ревматоиден артрит. Двойно сляпо, плацебо контролирано и рандомизирано проучване: Ленено семе срещу. шафраново семе. Rheumatol Int.1995; 14: 231-234.

Stoll AL, Locke CA, Marangell LB, et al. Омега-3 мастни киселини и биполярно разстройство: преглед. Простагландини Leukot Essent мастни киселини. 1999; 60: 329-337.

Thompson LU, Rickard SE, Orcheson LJ, et al. Лененото семе и неговите лигнанови и маслени компоненти намаляват растежа на тумора на млечната жлеза в късен етап на канцерогенезата. Канцерогенеза. 1996; 17: 1373-6.

Bougnoux P, Koscielny S, Chajes V, et al. Съдържание на алфа-линоленова киселина в мастната тъкан на гърдата: определящ фактор за риска от ранни метастази при рак на гърдата. Br J Рак. 1994; 70: 330-334.

Роза DP. Диетични мастни киселини и рак. Am J Clin Nutr. 1997; 66 (suppl): 998S - 1003S.

Томпсън LU. Експериментални проучвания върху лигнани и рак. Baillieres Clin Endocrinol Metab. 1998; 12: 691-705.

Maillard V, Bougnoux P, Ferrari P, et al. N-3 и N-6 мастни киселини в мастната тъкан на гърдата и относителният риск от рак на гърдата в проучване за контрол на случая в Тур, Франция. Int J Рак. 2002; 98: 78-83.

Fritsche KL, Johnston PV. Ефект на диетичната алфа-линоленова киселина върху растежа, метастазите, профила на мастните киселини и производството на простагландини при две аденокарциноми на млечните млечни жлези. J Nutr. 1990; 120: 1601-1609.

De Stefani E, Deneo-Pellegrini H, Mendilaharsu M, Ronco A. Есенциални мастни киселини и рак на гърдата; проучване на случай-контрол в Уругвай. Int J Рак. 1998; 76: 491-494.

Новодошъл LM, King IB, Wicklund KG, Stanford JL. Асоциацията на мастните киселини с риска от рак на простатата. Простата. 2001; 47: 262-268.

Последно прегледано през септември 2014 г. от EBSCO CAM Review Board

Информацията, предоставена тук, допълва грижите, получени от Вашия лекар. Той по никакъв начин не е предназначен да замести съвета на медицински специалист. ОБАВЕТЕ СЕ ЛЕКАРА ВЕДНАГА, АКО МИСЛИТЕ, ЧЕ МОЖЕТЕ ДА ИМАТЕ СПЕШНА. Винаги търсете медицинска помощ преди започване на ново лечение или ако имате въпроси относно медицинско състояние.