Първата седмица на август е Световната седмица на кърменето.
Поради тази причина е необходимо да се изяснят някои аспекти на храненето на майката по време на този важен етап.
Трябва ли да консумирате повече вода? Сигурен. Когато майката яде метеоризма, предава ли газ на бебето? Мит.
Много митове говорят за увеличаване или ограничаване на определени храни по време на кърмене, тъй като от една страна те биха навредили на качеството и вкуса на млякото, или биха причинили известен дискомфорт на новороденото. Трети апелират, че влияят върху здравето и теглото на майката.
Тогава въпросът е:каква е идеалната диета за кърмеща майка, която иска да кърми изключително детето си през първите шест месеца?
Стефани Чалмърс, професор по хранене и диететика в Университета на Пацифико, коментира, че по време на лактация нуждите на повечето микроелементи (витамини и минерали) са увеличени спрямо тези на жена, която не кърми и дори по отношение на бременна жена, така че допълнително снабдяване с храни, богати на минерално и витаминно съдържание е от съществено значение.
"Разходът на енергия на мократа медицинска сестра се увеличава с приблизително 5 процента, поради производството на мляко. Това увеличаване на нуждите обаче не е задължително да бъде осигурено с увеличаване на общия прием на калории на ден, тъй като допълнителните отлагания на мастна тъкан, генерирани по време на бременност, могат да бъдат използвани, за да се покрие, поне отчасти, тази по-голяма енергийна нужда “, казва специалистът.
Промени според възрастта на бебето
Разбира се, той предупреждава, че е удобно да се има предвид, че диетата трябва да варира в зависимост от възрастта на бебето. "Когато започне допълващото хранене на бебето, на 6-ия месец диетата на майката като цяло все повече наподобява тази на небременна жена, така че чрез осигуряване на по-голям прием на вода и поддържане на грижата за консумация на здравословни храни и разнообразна и балансирана диета, кърменето трябва да бъде успешно, както в качеството, така и в количеството “, казва експертът.
По отношение на храните, които трябва да бъдат ограничени по време на кърмене, Чалмърс посочва, че те всъщност са тези, които съдържат стимуланти като кафе или кола напитки, алкохол, храни, богати на изкуствени оцветители или други химически продукти, както и тези храни, за които има съмнения за замърсяване, като пестициди, тежки метали или излишни антибиотици.
"Диетата трябва да бъде възможно най-естествена и, доколкото е възможно, трябва да избирате зеленчуци от хидропонен или домашен произход, естествени риби пред консервирани, да избягвате прекомерна консумация на месо поради антибиотици, както и храни, богати на натрий и захарин. Също така, не яжте сурови храни като домашна майонеза, севиче и сашими, избягвайте приема на рафинирани захари и нездравословни мазнини (сладкиши и сладкиши), и шоколадът", списък.
Като аналог диетологът съветва да увеличите приема на определени храни. "Сини или дълбоководни риби, като сьомга, риба тон, сардини, аншоа и пъстърва; плодове и зеленчуци като цяло и от всякакви цветове, привилегировани на богатите на витамин С. Киноа е зърнена култура, която е особено богата на протеини, за която е доказано, че има положително въздействие върху производството на кърма. И не забравяйте водата"добавя той.
Професорът по хранене и диететика в Университета на Пацифико изяснява какво е вярно в следните твърдения, които редовно циркулират:
Малцът с яйце увеличава обема на млякото: Оригиналният малц не съдържа алкохол, а също така осигурява витамини от В комплекса, който добавя към хранителния принос на яйцето, е важен промотор на хранително и обилно мляко. По същия начин консумацията на безалкохолна бира може да има положително въздействие върху качеството на млякото, тъй като би могло да увеличи антиоксидантния капацитет на него, без да предлага токсични елементи като алкохолни напитки. Не забравяйте, че и двете са направени от ечемик, така че майките с целиакия не трябва да го консумират.
Когато майката консумира метеоризма, тя предава газове на бебето: Това не е така, тъй като газовете, които могат да се образуват в храносмилателната система на майката, не са включени в млякото и следователно не достигат до храносмилателната система на бебето.
Вкусът на храната влияе върху вкуса на млякото: Част от химичните съединения, които придават вкус на храната, могат да станат част от кърмата. Въпреки това, въздействието върху вкуса му е слабо и не оказва влияние върху приема на бебето, така че вместо да ги избягва, то трябва да се разбира и приема като първият етап от образованието за хранене на бебета, където то се научава да свиква и да приема разнообразието. Следователно диетата на майката не трябва да се обуславя или варира от този аспект и трябва да дава приоритет на осигуряването на прием на хранителни вещества.
Майката, която е с наднормено тегло, има по-добро мляко и по-добро качество: Това е мит. Качеството на млякото не се подобрява при натрупване на излишни мазнини от майката. Напротив, това може да бъде засегнато, ако майката поддържа депозит на нискокачествени мастни киселини, обикновено свързани с консумацията на мазнини от животински произход.
Диетата за отслабване по време на кърмене влошава производството на мляко: Изпълнението на хипокалоричен режим по време на кърмене може да бъде вредно и да повлияе на производството на кърма. Същото производство на мляко генерира увеличаване на енергийните разходи и с това използването на натрупванията на мастна тъкан, натрупани по време на бременност.
Жената, която кърми, трябва да консумира повече вода: Той е ефективен. Приемът на вода на възрастен обикновено се задоволява с приема на 8 до 10 чаши вода на ден. Въпреки това, производството на мляко изисква по-обилен прием, така че обичайната препоръка трябва да се добавя 800 кубика на ден в периоди на изключително кърмене и допълнителни 600 кубика на ден, когато бебето започва допълнително хранене.