Кърменето и диетата: митове и факти (част 2)

Снимката е предоставена от Jomphong/FreeDigitalPhotos.net

Снимката е предоставена от Jomphong/FreeDigitalPhotos.net

01.07.2013

Храненето на майката по време на кърмене (от мита към реалността, част 2)

Храненето на майката по време на кърмене не трябва да се различава от храненето на никоя друга жена. В действителност няма забранена храна или такава, която може да се счита за „задължителна“ за кърмещата майка, нито да произвежда повече мляко, нито да я прави по-качествена. Млякото от бозайници е най-качественото мляко за хранене на новородени бебета, така че като бозайници няма по-качествено мляко от нашето.

Калоричен прием

Първото нещо, което трябва да се вземе предвид при даването на хранителни препоръки, се отнася до енергийните нужди на кърмещата майка. Всъщност това е, което през годините стана по-застояло (от гледна точка на научните изследвания), тъй като изискванията за микроелементи монополизираха много изследвания, докато енергията не беше направена повече от няколко.

Традиционно се препоръчва увеличение с 500 kcal спрямо нуждите на майката и това е, което можем да намерим в почти цялата литература за храненето. Въпреки това, съвсем надеждни проучвания потвърждават, че не са необходими повече от 200 Kcal на ден за препоръчителната диета за майки, които не кърмят. Всъщност един от тях подчертава, че нуждите са по-ниски, ако не вземем предвид разходите, генерирани от производството на млечни продукти, което изглежда показва, че има подобрение в метаболизма, което го прави по-ефективен.

Това също прогонва типичното твърдение, че и бременната, и кърмещата майка „трябва да ядат за двама“.

Прием на течности, колко и какви?

Една от най-разпространените препоръки е да се пие вода и/или течности като цяло. Всъщност, според популярната мъдрост, пилешкият бульон е силно препоръчителен за новата майка.

Пиенето на вода обаче не увеличава обема на млякото, нито прави млякото по-водно или по-водно. Въпреки това е установено, че прекомерният прием на течности е отрицателен за кърменето в няколко проучвания, като се наблюдава ясен ефект върху количеството произведено мляко, намалявайки го. Съществуват също така проучвания, в които се посочва, че когато приемът на вода е минимален, количеството мляко не се влияе, тъй като първо ще бъде засегнато количеството майчина урина и докато дехидратацията на майката не надвиши определени граници, близки до 10%, количеството мляко няма да бъде засегнато.

За да се отбележи, че с 10% дехидратация здравето на майката вече би било значително застрашено, така че в този момент количеството произведено мляко наистина би било вторичен проблем.

кърменето

Следователно трябва да пиете, когато сте жадни, като спазвате обичайните препоръки, тъй като е толкова лошо да спрете да го правите, отколкото да го правите по задължение, въпреки че последното е най-лошият вариант и за двете, когато се прави в прекомерни количества...

В рамките на главата за течностите обикновено се препоръчва да се пие много мляко. Не е необходимо да се пие повече мляко, отколкото обикновено се пие, но нека отговорим на това с въпроса, кравите пият ли мляко? Кравите, козите или овцете не пият мляко и те са безспорни източници на мляко. Нещо повече, човешкото същество е единственият бозайник, който веднъж отбит, продължава да консумира мляко и то не от майка си, а от друго животно, въпреки че това принадлежи към друга тема на разговор.

Препоръчително е също да пиете бадемово мляко, тъй като няма проучване, което да доказва неговата ефективност или вреда, така че в този случай зависи от потребителя, ако ви хареса, продължете, няма да ви донесе нито добро, нито лошо да го вземеш.

Препоръчителни храни

Има храни, за които се твърди, че увеличават производството (галактогоги) и според популярната мъдрост те трябва да се ядат на тона, разбира се. Тук можем да включим бадеми, бадемово мляко, лешници, галета, бульон „баба“, сардини, бирена мая, малц и самата бира. От всичко това бирата е само научно доказана, че увеличава производството на кърма, така че е единствената, която може да бъде научно препоръчана. Обаче начинът да стимулираме производството, който вече познаваме, е да сложим бебето си на гърдата, така че ако харесвате бира, е много добро извинение да я пиете, без алкохол, ако е възможно, но ако не ви харесва, не Не бързайте, не е необходимо, поставяте бебето си на гърдата, когато то поиска и това е всичко.

Също така храни или напитки, които произвеждат газове в майката, не ги произвеждат в бебето. Всъщност газовете се генерират в стомаха или червата ни, обикновено като следствие от ферментацията на въглехидратите благодарение на бактериите, които образуват чревната флора. В случай на газирани напитки, газът обикновено се поглъща и изхвърля през устата. Газовете не преминават в кръвта и следователно не преминават в млякото. Млякото не аерира, по същия начин, по който кръвта не се аерира, така че не трябва да наложим вето върху храна или напитка поради тази причина.

Има и други, като лук, чесън или аспержи, които са забранени с мотива, че вкусовете им са твърде силни за бебето. Всъщност бебето е свикнало с вкусовете на храните, които обикновено се консумират от майката, тъй като те са пристигнали през плацентата по време на нейния вътрематочен престой, така че силният им вкус не е достатъчна причина да се избягват тези храни. Вярно е обаче, че ароматите преминават в кърмата и някои бебета могат да бъдат изключително чувствителни към тях, така че всеки отделен случай може да бъде оценен поотделно.

Добавки

В съответствие с това можем също да подчертаем добавките, които се препоръчват по време на кърмене, витаминни добавки, които се предлагат в аптеките и се препоръчват за кърмене и някои от тях и за бременност. Много марки имат две версии и дори повече. Всички съдържат повече или по-дълъг списък с витамини, минерали и микроелементи, а някои съдържат и омега 3 мастни киселини и други екстри.

В листовката на по-голямата част може да се прочете, че „въпреки че те не увеличават количеството мляко, те повишават качеството, в случая на майки, които имат типичния проблем, че млякото им е вода и не се храни достатъчно ".

Трябва да се помни, че майчиното мляко ВИНАГИ е най-добрата храна за бебето и не е необходима добавка за повишаване на качеството му.

Butte, N. F., Wong, W. W., Hopkinson, J. M. Енергийни нужди на кърмещите жени, получени от двойно маркирана продукция на вода и мляко. J Nutr 2001, 131: 53-58.

Dusdieker, L.B. и др. Ефект на допълнителните течности върху производството на кърма. J Pediatr 1985, 106: 207-11.

Gonzalez, C. Практическо ръководство за кърмене. 2-ро изд. ACPAM, Барселона 2008.

Колецко, Б., Ленер, Ф. Бира и кърмене. Adv Exp Med Biol 2000, 478: 23-8.

Riordan, J., Wambach, K. Кърмене и кърмене при хора. 4-то издание. Издатели Джоунс и Бартлет, 2010.