Много пъти са ме питали дали практикуването на йога помага за отслабване и отговорът ми е напълно положителен, въпреки че ползите от него са много по-далеч от простото отслабване. Тонизирането и намаляването на излишните мазнини също са плодове на практиката, но всичко това изисква независим и индивидуален процес, който зависи от някои фактори, които споменах по-късно.

отслабна

За мен това е все още развиващ се процес, след 7 години практикуване на йога мога да потвърдя, че тялото ми е в постоянна промяна, винаги търси по-здравословни възможности, но без да се ограничавам да се наслаждавам на някои апетити през уикендите, опитвайки се да поддържам баланс без стигане до крайности.

Ако една от вашите цели при започване на йога е да отслабнете, трябва да вземете предвид следното:

1. Стилът на йога, който се практикува:

Първо, трябва да знаете стила на йога, който ще практикувате, тъй като ако започнете с "Хатха йога", най-вероятно в този стил ще намерите много по-пасивна практика от "Виняса йога, ракета Power Vinyasa, Brikam или Ashtanga ”, стилове, при които движенията са по-бързи от Hatha, с по-динамична плавност и повишен сърдечен ритъм.

2. Честотата на заниманията през седмицата:

Правенето на йога веднъж седмично няма да даде много значими резултати или промени в тялото ви. Идеалното е да започнете с минимум два пъти седмично и много по-добре, ако правите три или повече, тъй като това ще ви помогне да създадете повече съпротива и да можете да усетите ползите от практиката по по-оптимален начин.

Йога е процес на промяна, който преминава от вътрешното към външното, така че малко по малко ще почувствате, че осъзнавате по-добре какво ядете. Когато тялото ви започне да забелязва тези трансформации, то ще поиска от вас други видове храна, като намира благополучие в храната, която подхранва тялото ви, вместо да го унищожава.

От друга страна, практикуването на йога помага да се намалят нивата на тревожност и стрес, две променливи, които пряко влияят на диетата.

Мнозина виждат практикуването на йога като чисто релаксираща дейност, което от една страна е, но не бива да се пренебрегва, че това е и активиране на тялото, което ще консумира енергия, тъй като когато практикувате асани (йога пози) дава ретракция и удължаване на мускулите и това увеличава притока на кръв и увеличава сърдечната честота. Чрез увеличаване на сърдечната честота можем да потвърдим, че йога е нежен кардиореспираторен фитнес начин, по някакъв начин, тъй като сърдечната честота много рядко достига 100.

Винаги помнете, че йога е индивидуално упражнение, въпреки че се практикува в проучвания с повече хора, всеки поема по различен път, с лични силни и слаби страни, уникален житейски опит и разнообразни тела. Йога е предизвикателство със себе си и с никой друг. Насладете се на собствения си процес и ще видите малко по малко как тялото и съществото ви започват да се променят.