Колкото и да се стараете, няма да можете да го избегнете: Свети Валентин е тук. Може би това ви завладява, защото все още нямате предвид някакви планове изненадайте партньора си. Спокойствие, предлагаме ви Валентин план което ще бъде колкото романтично, толкова и здравословно. Какво ще кажете за вечеря на свещи за този 14 февруари? Гарантираме ви a фитнес меню първо ниво.
Палачинки валентинки
За да отидете на вечеря с партньора си, най-добре е да ядете нещо меко оттогава яжте светлина улеснява разговора. Затова палачинките са идеалното начало за Свети Валентин. Пухкави, деликатни и най-вече вкусни. Ще ги изядете толкова удобно, че няма да ви струва нищо, за да започнете станете интимни с партньора си.
Съставки
- 2 обезмаслени гръцки кисели млека
- 1 яйце
- половин чаша пълнозърнесто брашно
- 1 чаена лъжичка сода за хляб
- 15 гр. суроватъчен белтък
- Пръсък бадемово мляко
- 1 чаена лъжичка кокосово масло
Подготовка
- Смесете киселото мляко с яйцето на бъркалка, докато получите кремообразна и хомогенна маса.
- В друга купа смесете брашното с протеина и содата за хляб.
- След това добавете към миксера, където сте запазили крем за кисело мляко, резултата от сместа на брашното с протеина и бикарбоната. Трябва да го включите малко по малко, за да накарате съставките да се свържат добре. Можете да добавите изпръскване на de бадемово мляко за да получите по-добра текстура на сместа.
- За да изпържите палачинките, можете да загреете кокосовото масло в тиган, когато е горещо, добавете супена лъжица от сместа и намажете, за да получите гладка и хомогенна палачинка. След като приключи, можете да го махнете от огъня. Ако искате да добавите малко романтика към това ястие, можете да го нарежете с форма във формата на сърце.
- Можете да го поднесете като първо ястие, придружено от хапка прясно сирене, домат, лук и авокадо.
Фитнес сьомга с аспержи
Това определено е, основното ястие от вашата романтична Валентинова вечеря. Въпреки че в началото може да изглежда много сложна рецепта, не бива да се притеснявате. Това е много лесно ястие, с което със сигурност ще триумфирате този 14 февруари. Освен това сьомгата е особено подходяща за тази вечер, тъй като е такава мощен афродизиак.
Съставки
- Две мазни филета сьомга, без кожа и без кости
- 2 филийки пълнозърнест хляб без коричка
- 1 супена лъжица настърган пармезан
- кора от половин лимон
- 1 супена лъжица нарязан магданоз
- 1 супена лъжица смлян копър
- 1 супена лъжица мляна мащерка
- 1 яйчен белтък
- 2 супени лъжици зехтин екстра върджин
- 1 връзка аспержи
- 1/4 чаша накълцани орехи
Подготовка
- Загрейте фурната до 180 ° C и поставете алуминиево фолио върху една от тавите на фурната
- Поставете пълнозърнестия хляб в блендера, докато всичко стане като на трохи. Трябва също да добавите сиренето, лимоновата кора, билките и белтъка. Когато се получи брашно тесто, сол и черен пипер на вкус и се отделят в отделна купа.
- След това трябва да поставите филета от сьомга върху листа за печене. Преди да готвите, трябва да изкъпете парчетата риба в масло и да ги покриете със смес от галета, която преди това сте приготвили.
- Гответе 10-15 минути, докато хлябът стане златистокафяв и рибеното месо се сготви.
- Докато чакате да се сготви сьомгата. Можете да отидете подготвени съпроводът. Загрейте тенджера с вода и щипка сол на огъня. Когато заври, добавете аспержите и варете 1 минута. След това изцедете водата и запържете аспержите с накълцаните орехи. Сервирайте с филетата от сьомга и ... Насладете се!
Ягоди с шоколад
Официално е. Няма нищо по-романтично от ягоди с шоколад. Също така, ако придружите този момент с кава, искрите със сигурност ще изскочат. Този десерт е особено здравословен, защото използва плодовете като основа. Що се отнася до шоколада, ако е с високо съдържание на какао и ниско съдържание на мазнини, това не би трябвало да е проблем.