Предвид големия обем хора, чиято цел е да отслабнат през 2013 г., искаме да коментираме статия, публикувана в САЩ Новини, които говорят за избора на най-добрите диети за 2013 г., направени от панел от 20 експерти по диета и хранене. В това проучване бяха анализирани 29 диети и беше даден по-висок резултат за безопасни диети, с по-голяма хранителна цялост, ефективност и които предпазват от заболявания като диабет и сърдечни заболявания.

2013г

Най-добрите диети за 2013 г. като цяло

Експертите поставиха на първо място DASH диета (Диетични подходи за спиране на хипертонията, правителствена диета), след това към TLC диета (друг от плановете, създадени от Националния здравен институт за Националната образователна програма за холестерол, който включва диетични промени в терапевтичния начин на живот), последван от Диета на Аткинс, на Диета на Джени Крейг и Тънка бърза диета.

Най-добрите диети за отслабване

Намираше се на адрес диета за наблюдатели на тегло на първо място и равенство за второ място е класиран Диета на Джени Крейг, на Най-голямата диета за губещи и диета със сурова храна.

Най-добрите търговски диети

Те оцениха само 12 търговски диетични планове и Диета за наблюдатели на тегло класиран на първо място, последван от Диета на Джени Крейг и Най-голямата диета за губещи.

Най-добрите диети на растителна основа

В тази категория Средиземноморска диета класиран на първо място, последван от флекситарна диета (диета, подобна на вегетарианската диета, но която включва консумация на месо или риба в малки количества) и Дийн Орниш диета (диета с ниско съдържание на мазнини, здравословна за сърцето, диета, подсилена с упражнения, социална подкрепа и техники за управление на стреса).

Най-здравословните диети за сърцето

The Диета на Орниш класиран на първо място и последван от TLC диета и DASH диета.

Най-добрите диети срещу диабет

The DASH диета класиран номер 1, след това Най-голямата загубена диетаr и на пешеходно разстояние от Диета на клиниката Майо, на Диета на Орниш, на вегетарианска диета, на диетичен двигател 2 и флекситарна диета.

Най-добрите диети в полза на здравословното хранене

Те разположиха DASH диета на първо място, второ до TLC диета и накрая до Средиземноморска диета.

Най-лесните за спазване диети

Те разположиха диета за наблюдатели на тегло на номер 1, след това на Диета на Джени Крейг и с равенство за третото място Средиземноморска диета и флекситарна диета.

Забележка: Трябва да се отбележи, че няма идеална диета за всички, всяка диета варира в зависимост от условията и нуждите на всеки човек. Изберете диетичен план, одобрен от Вашия лекар, и го следвайте с помощта на диетолог.

Начинът на живот е важен за постигане на целите, това включва промени в диетата, физическата активност и социалната среда. Трябва също да сте наясно с управлението на стреса и безсънието, проблеми, които затрудняват програмите за отслабване.

Подобни публикации

За автора

Рейна Ламардо е завършила като лекар в Централния университет на Венецуела през 1993 г. В продължение на 2 години тя отговаря за координацията на градската амбулатория в Нуева Каракас и 6 години работи като резидент в спешната клиника на Панамериканската Клиника в Каракас. Завършва следдипломно обучение по педиатрия и грижи за децата, след което служи като педиатър в медицинския център на Перес Боналде. По време на кариерата си той разработва множество изследователски проекти в полза на общността и публикува писания в престижни национални и международни списания. Понастоящем тя живее в САЩ и работи като медицински директор в SanaSana и Latino Health Magazine. Той също така предоставя консултации с цел обучение на широката общественост за болестите, които най-много засягат испанската общност.