Спечелете сила на крака без риск от нараняване на гърба.

Процедура: Позиционирайте се в пресата, както обикновено, но в удължаването на крака добавете сила, за да извадите краката си от платформата. Ще можете да работите върху силата на крака с минимално въздействие върху гръбначния стълб, тъй като поддържането на гърба на машината ще облекчи гръбначния стълб от голяма част от товара в рецепцията. Важно е да се отбележи, че това упражнение трябва да се извършва само при леки до умерени натоварвания и с не прекомерна скорост, тъй като в много машини лагерите и опъващите кабели не са предназначени за експлозивни движения и голяма инерция.

направо

Мускулна работа: Работа на мускулите екстензори на долната част на тялото; квадрицепс, глутеус и прасци. Във фазата на приемане има значителна ексцентрична работа.

Посочено: За подобрения в силата на краката с минимален риск от нараняване и натоварване на гърба. Това е много подходящо упражнение за бегачи и отборни спортове.