Нарежете калориите от вашия бургер. (Добра новина: възможно е)
8 трика за получаване на здравословни и хранителни хамбургери. Сбъдната мечта.
Тяло
Диета
Издръжка
В ерата #FoodPorn, хамбургерите са онази храна, която сте придобили почти митичен статус ( като еднорози ). Всеки има любим хамбургер (който включва много повече от маруля, домат и сирене) и знае маршрута на най-добрите хамбургери в своя град (където, разбира се, сервират занаятчийска бира). Най-популярният сандвич на планетата е обект на гастрономическо желание от 1955г, с любезното съдействие на Мак донълдс.
10 храни, които ви дават повече енергия от чаша кафе
Обаче далеч са дните ни на Макменю. Сега предпочитаме култови вериги като Вход-изход (Вината ли е в Велики Лебоски ?), ние се нареждаме на опашка Пет момчета на Гран Виа Мадрид и чакаме новината, че (най-накрая) Разклатете барака Пристигнах в Испания.
Няма акаунт в Instagram, който да си заслужава без вашата бургер снимка (взето рязко, моля). Виждаме ги всеки ден и по всяко време на път да бъде изяден от гурмета и годни момичета по равно. Но как? Fitgirls ядат бургери? Може би 495 калории от Big Mac (Y повече от 50% от солта трябва за един ден) да ни накара да мислим, че бургерите са забранената храна, израснала на Дървото на доброто и злото.
Имаме добри новини. Възможно е да ядете по-здравословни и по-питателни хамбургери Няма да ви изпратят направо до елипса за десерт. Има начини, по-специално 8, за да премахнете калориите от вашия бургер без да се изважда коефициентът на удоволствие.
1. Кухня у дома
Златното правило на здравословната храна с по-малко калории е да готвите у дома с цел контрол на количествата, съставките и техниките за приготвяне. Диван и Netflix е планът на 21-ви век и вместо това да поръчате у дома, Защо не си направите хамбургер на вкус? Здравният треньор Беатрис Лареа съветва: „Като цяло ресторантите са склонни да използват повече мазнини, захар и сол, за да подобрят вкуса на храната.“
2. Преминете към пълнозърнест хляб със семена
Диетолозите се съгласяват да съветват да излизаме отвъд хамбургерите, които можем да намерим в супермаркетите (до нарязан хляб). Изследвайте занаятчийски пекарни, за да намерите перфектната кифла. Пълнозърнести, със семена и богати на фибри ще бъде перфектно. Бонус писта: Наистина ли се нуждаете от двете половини? Печелите допълнителни точки и губите калории, ако намалите количеството хляб.
3. #BurgerGoals: винаги органично месо
Изберете добре месото си. Беатрис Лареа препоръчва качествено месо. „Това не е това, което наричам„ Франкенщайн Месна храна ', тоест нещо, което има малко от всичко, но че всъщност не знаем какво е това. Приготвените хамбургери обикновено се правят с месо с много ниско качество: остатъците от животни се смесват, за да се получат. Купете органична филе в супермаркета и поискайте да бъде натрошено. "
Приготвяйки хамбургерите си у дома с тази кайма, вие също ще контролирате количествата. И ако не сте поклонник на говеждото, винаги можете да опитате по-леки меса като пуйка или пиле. Без покритие!
4. Повече и по-добре: вегетариански бургери
Вегетарианските бургери обикновено имат по-малко калории от бургерите с месо и са здравословна и вегетарианска опция. Също така, в днешно време списъкът на сортовете е дълъг и вкусен: киноа, тофу и морков, просо, зеленчуци и водорасли, сейтан и сирене, гъба.
5. Сбогом кетчуп, здравей гуакамоле
Знаем, че боли, но забравянето за кетчупа ще ви спести много калории и ще осигури здраве за вашите високо съдържание на захар. Можете да го промените за нещо толкова вкусно и здравословно като домашното гуакамоле. Авокадото е една от любимите храни на здравословните ядящи, тъй като е един от най-здравословните плодове на планетата поради своите високо съдържание на хранителни вещества.
6. Където казах „пържени картофи“, казвам „печен сладък картоф“
Пържените картофи технически не са част от хамбургера, но на практика са двойка, неразделна като Дейвид и Виктория или Селена и The Wknd . Ние обаче ще се осмелим да ви посъветваме да бъдете неверни към картофите. Беатрис Лареа има крайния трик: „Кратко нарязан сладък картоф и сложете във фурната Или можете да го изпържите с малко кокосово масло. "
7. Чедърът не е единственото сирене
И има много такива, които са много по-здравословни и по-малко калорични. С техния 285 калории на 100 грама, чедърът става съставка, която трябва да бъде заместена сирене рикота, сирене фета или дори моцарела колко ни харесва разтопено. Винаги избирайте занаятчийски или органични продукти и ще придобиете вкус.
8. Хайде, хапни този бургер (но сподели)
В съгласие, това, което искате, е истински хамбургер: със своя кок хамбургер, говеждо месо, кетчуп и горчица, сирене чедър и две филийки бекон (защото един ден е един ден). Като имате предвид, че не ядете хамбургери всеки ден (нали?), Поглезете се с добра компания. Разделете бургера на две и го споделете с когото искате най-много. Същият вкус, половината калории, истинска любов. Лечение?
10 храни, които ви дават повече енергия от чаша кафе