Пет съвета срещу скуката в кухнята
@abc_familia MADRID Актуализирано: 31.07.2016 г. 20:21 ч
Свързани новини
Здравословното, нискокалорично хранене не е въпрос на дати. Не става въпрос да носим бански в „операцията на бикини“ или да можем да носим по Коледа или в специален ден роклята или костюма с остра талия, който ни пасва през останалата част от годината. За Ата Пурамини, експерт по хранене, това е навик да се поддържа с течение на времето, като основен елемент на здравословната философия на живота. Още повече, ако вземем предвид, че поддържането на стабилно тегло е един от основните здравни показатели. «Точно обратното, случва се, че след експресни режими да стигнем до лятото в добра форма, през седмиците на почивка обикновено хващаме изгубените килограми и дори увеличаваме някои, поради закуски и преди всичко приема на безалкохолни алкохол. Да не говорим за предстоящата промяна в заседналия живот, преминаването към зимно хранене и смяната на светлината през есента. », Отразява този експерт.
С всички тези фактори срещу него, Пурамини предлага няколко прости съвета, далеч от новите диети за отслабване, за да се насладите на летните си ястия, без да наддавате:
1) Яжте храни с анксиолитични свойства, т. нар. антистрес, който ще направи връщането към отговорността по-поносимо, като също така ще успокои желанието ви да се храните. Запишете следното, което е с ниско съдържание на калории: спанак, постни пуешки гърди, сардини, аншоа и скумрия. Богати на триптофан, цинк и фолати, те насърчават производството на допамин и серотонин, хормони, отговорни за благосъстоянието и щастието.
2) Избягвайте летни закуски, тъй като вече не харчите калориите, които закуските осигуряват. Постига се със засищащи храни. Противно на това, което може да изглежда, това не са обилни ястия, а други, които поради своя състав ни създават усещането за ситост. Ако имате яйце по време на закуска, ще погълнете протеините, необходими за деня ви, като същевременно избягвате захарния дисбаланс, който ви насърчава да посетите хладилника. Оцетът удължава храносмилателния процес, докато пикантен, благодарение на капсацин, ще ви накара да се чувствате сити за по-дълго.
3) Мазнини горелки, други застраховки срещу наднормено тегло. Ананасът, лимонът и грейпфрутът са плодове, които можете да включите в диетата си заедно с ядките, тъй като по време на храносмилателния им процес ще изгорите повече калории, отколкото ви осигуряват. Ядките ще ви помогнат да се върнете в училище по-късно с голям енергиен тласък.
4) Захарта е ключът към наднорменото тегло и много заболявания. Намалете содата и опитайте да я замените със стевия.
5) Оцветете кухнята си срещу скука. Опитайте тези опции. Те са здрави и няма да напълнеете, докато опитвате нови вкусове:
Фрики, препечена зелена пшеница, много богата на фибри и минерали, за украса на вашите салати или за комбиниране с тестени изделия и ориз. Това ще ви помогне с вашата редовност.
Туршии. Неотгождащите закуски. Особено кисели краставички, лук и други, приготвени с моркови и лук. Вкусно и удовлетворяващо също.
Студени супи. Ревизии на традиционния гаспачо, с диня или цвекло. или дори собствените си творения със зеленчуци. Те засищат и осигуряват страхотни хранителни вещества.
Zoodles, зеленчукови спагети, с които замествате пастата (поне от време на време, тъй като е необходима цялата храна) за зеленчуци и се забавлявате, опитвайки нови рецепти.
Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно
Теми
Най-четените на ABC
Чуйте нашата «Азбука на благосъстоянието»
Ние ви помагаме да обичате себе си и да се грижите за себе си, за да живеете по-дълго и по-добре