Ако имате един или повече от този списък, време е да започнете да премахвате тези навици, които разрушават вашето здраве.

Всички имаме един или много лоши навици. Някои може да изглеждат безобидни, но други наистина могат да попречат на вашето здраве и благополучие.

живеете

Ето някои от лошите Най-често срещаните навици, които трябва да премахнете незабавно, за да живеете по-щастлив и здравословен живот:

1. лягане късно
Ако сте свикнали да бъдете нощна сова, започнете от малко. Можете да започнете, като изключите телевизора или прочетете книгата си 30 минути по-рано от обикновено. Колкото повече сън получавате, толкова по-здрави, щастливи и продуктивни ще бъдете!

2. Прекалено лека закуска
Здравословната закуска за онези моменти, когато сте гладни между храненията, може да бъде чудесно гориво за вашето тяло. Преяждането обаче може да се превърне в сериозен проблем. Не забравяйте да изчислите всяка порция закуски, за да избегнете преяждане.

3. Оплакване
Лесно е да се оплачеш и е трудно да видиш светлата страна на неблагоприятната ситуация. Опитайте се да запазите позитивно мислене и да откриете добрата страна на всяко негативно обстоятелство, с което се сблъсквате.
Винаги имайте предвид, че „най-лошите времена могат да бъдат най-добрите, ако мислите с положителна енергия“.

4. Пропуснете закуската
Отделянето на време за питателна закуска всяка сутрин ще ви помогне да поддържате теглото си под контрол, ще ви предпази от преяждане по време на обяд, ще подобри метаболизма ви и ще ви поддържа енергични и продуктивни през целия ден.

5. Игнорирайте финансовото си здраве
Финансовият стрес може да допринесе за високо кръвно налягане, чувство на депресия, безсъние, главоболие, храносмилателни проблеми, хронична болка и злоупотреба с вещества. Ако имате проблеми с управлението на финанси или преразход, не се притеснявайте да потърсите финансов съвет.

6. Не приемайте сериозно стреса
Много изследвания показват, че стресът допринася за високо кръвно налягане, сърдечни проблеми, наддаване или загуба на тегло, проблеми със съня и раздразнителност. Има няколко динамики, упражнения и терапии, които можете да направите, за да се справите със стреса.

7. Кажете „да“ на всичко
Наистина не можете да присъствате на всички срещи и да поемате всички проекти, така че спрете да търсите одобрение от другите, като се ангажирате с множество неща, забравяйки за себе си и психичното си здраве.

8. Постоянно проверявайте социалните мрежи
Има връзка между социалните медии и високите нива на самота, завист, безпокойство, депресия, нарцисизъм и намалени социални умения, така че трябва да сте бдителни и да избягвате да консумирате часовете на деня си.

9. Да си заседнал човек
Когато се чувствате съкрушени, може да бъде изкушаващо да искате да се отпуснете в леглото или на дивана. Доказано е обаче, че упражненията, дори умерената активност като бързо ходене, помагат да се контролира теглото, да се намали рискът от много заболявания и да се увеличи щастието и цялостното благосъстояние.

Лошите навици не е невъзможно да се прекъснат. Ако сте виновни за един или повече от тези често срещани лоши навици, опитайте се да работите върху прекъсването на един по един. и го заменете със здравословен навик.