Абонирайте се за Vitónica
Тази пета седмица беше малко по-различна, така че си помислихме да се възстановим, през тази седмица от поредицата обучение по дефиниция с Vitonica, отново тренировката на началото, натоварена със суперсерия и бисерирани упражнения.
Никога не ни омръзва да ви напомняме, че е много добре да тренирате по-аеробно със суперсетове, за да изгорите малко повече мазнини, но както винаги парчето ключът е диетата. Преди няколко седмици ви дадохме пример за това каква ще бъде диетичната седмица с определение, за да ви ориентирам малко.
Рутинна
Тази седмица рутината няма много мистерия, а рутина с кратки тренировки, Както винаги, когато рутината се раздели на 5 тренировки, тъй като по този начин ежедневното упражнение се уплътнява и групата, която работи, се изолира много по-добре, но най-хубавото е, че скоро завършва с нея, предназначена за хора с малко време всеки ден, които например можете да го поставите в обедното време (като сървър).
Една седмица почивката между упражненията ще бъде 3 минути, По този начин ние се възстановяваме перфектно и подготвяме следните упражнения и, разбира се, рехидратираме тялото си, като пием непрекъснато, не забравяйте, че дехидратирането намалява чувствителността ни чувствително.
Шеста седмица
Както винаги идеалът за подобряване на изгарянето на мазнини е изпълнявайте сърдечно-съдови упражнения 3-4 дни в седмицата, с умерена скорост от около 70% ppm и за време, не надвишаващо 40 минути, с което увеличаваме основния метаболизъм и допълнително насърчаваме изгарянето на мазнини.
По желание ден
Тази седмица незадължителният ден е посветен на изометрията И какъв по-добър начин от това да тренирате с изометричните упражнения за коремно предизвикателство, така че ето видеоклиповете от седмиците, които трябва да тренирате (не забравяйте да завършите с лумбални упражнения, за да компенсирате):
Седмица3: 2 комплекта.
Седмица5: 1 серия.
Седмица 6: 1 серия.
Споделяне на Определение за обучение с Vitónica: Седмица 6 (VI)