На първо място, жизненоважно е да се подчертае, че балансираната и здравословна диета е тази, която се състои от различни храни, при които рибата може да бъде мнозинството, винаги смесена със зеленчуци, плодове и зърнени храни. В предишни публикации вече говорихме за рибата като главен герой в средиземноморската диета.
В повечето диети, които са определени за отслабване, рибата винаги присъства, защото съдържа витамини и минерали, необходими за правилното функциониране. В допълнение, морските риби предлагат повече протеинови свойства, отколкото сладководните риби.
Две или повече парчета на седмица
Препоръчително е да приемате две или повече парчета седмично, особено синя риба, която съдържа ненаситени мазнини и има по-високи хранителни вещества от бялата. Можем лесно да заместим други храни с риба, тъй като например 100 грама херинга имат същата хранителна стойност като агнешкото, което представлява една трета от калориите като агнешко. И така, лесно е да отслабнете, като ядете риба, тъй като можем да я комбинираме с различни храни: салата със скумрия, от съществено значение сред синята риба; като едно ястие, на основата на пъстърва заедно с малко боб или задушени картофи; или в ориз с парчета риба.
Консерви и други
Практически всички риби са благоприятни, но ако сте на диета, по-добре не злоупотребявайте с консерви и пушена риба, тъй като те съдържат по-голямо количество мазнини и сол. Такъв е случаят с консерви като риба тон или треска, които, макар и много богати, имат повече наситени мазнини. Също така не се препоръчва да се прави панирана риба. И за да отслабнете е много по-добре да приготвите рибата на скара само с щипка масло.
Споделете публикацията "Операция с бикини, отслабнете, като ядете риба"
- Операция с бикини, отслабнете и вземете тяло 10 Pro-anorexia María Barceló Martínez
- Операцията с бикини е толкова ефективен методът на Kayla Itsines?
- Операция Bikini Sport през лятото три забавни дисциплини, с които да отслабнете, без да се отдадете
- Операция Бикини Как да премахнете мазнините от ръцете
- Операция бикини 10 фалшиви мита за красота и хранене