Значително намаляването или изоставянето на запоите като цяло осигурява физически и психически ползи, които забелязах от първата седмица

алкохол

Не, не искам твоя изстрел на Jäger, когато вече имам стомах, който прилича на бетонобъркачка. Не, не нося кубата, за да се „настроя“ и не, не прекарвам следобеда на тераса, пиейки бира, независимо колко слънчево и горещо е. Почти съм търговец на зъби и нека ви кажа, че тъй като не минава през живота, пиейки дори водата от вазите всеки уикенд, се чувствам много по-добре. Според Световната здравна организация (СЗО) Испанците имат консумация на алкохол на глава от населението по-голяма от средната за Европа с повече от 10 литра. Но цифрата е доста подвеждаща, тъй като по отношение на пола мъжете консумират четири пъти повече (16,4 литра) от жените (4,4). И аз бях един от тези, които вдигнаха средните стойности за страната на базата на бира, кубат и странните каткси от калимотчо на градските фестивали.

Въпросът е, че с 35 години и махмурлук от два дни (минимум) вече ми създава много проблеми да се оправя нощем и да го платя на следващия ден. Излизането в петък означава прецакване на целия ми уикенд, а излизането в събота означава начало на седмицата в бъркотия. Ето защо реших да огранича консумацията на алкохол от време на време на бира или вино и след няколко месеца потвърждавам без угризения, че тялото ми се е подмладило: чувствам се по-малко уморен и много по-осъзнат.

Точно в статия в британския вестник The Sun те са изготвили списък на всички физическите и психически ползи, които оставянето на алкохола настрана (или просто намаляването му) носи в живота ви. Седмица след седмица тялото ви ще забелязва, че сте премахнали един от най-социално приетите пороци, но в действителност напускате тялото си като Ecce Homo.

1-ва седмица

През първите седем дни без пръчки или нещо подобно, навиците ви за сън, способностите ви за учене и вземането на решения се подобряват. Очевидно, ще забележите подобрение във физическата работоспособност така че може да не е толкова трудно да започнете рутината си във фитнеса. На хранително ниво спестяването на шест чаши вино се равнява на 960 калории по-малко и шест пинта бира около 1248.

2-ра седмица

Вече сте преминали първата стъпка и стомахът ви я оценява. Киселини и рефлукс се елиминират докато отслабнете и намалете желанието за захар. Вашите спестявания под формата на вино и бира вече надхвърлят 2000 калории, тоест еквивалент на цял ден хранене. На този етап ще има много приятели, които настояват за пиене, но бъдете силни, че подобренията са току-що започнали.

3-та седмица

Тук тялото ви наистина елиминира всички глупости и се нормализира. Намалява се кръвното налягане и с това рискът от сърдечни проблеми и инсулти (това е същото и с 20 не ви е грижа, но с 40, бъдете внимателни). Може да е очевидно, но не ослепяването след почти месец подобрява зрението и здравето на бъбреците. Обща сума, вече сте спестили повече от 3000 калории във вино и почти 4000 в бира (и десетки евро).

4-та седмица

Ако сте стигнали дотук Или сте се присъединили към Crossfit, или вече сте изчерпани (почти) без приятели. Изплащането обаче ще бъде повече от очевидно. Кожата ви ще се подобри на външен вид, хормоните ви балансират и бъбреците ви работят с пълен капацитет. По отношение на калориите, 24-те чаши бира, които сте спестили, се равняват на 4992 калории: цели два дни добро хранене.

Добре, никой не те моли да бъдеш асоциален или да станеш чистач на 20 години. Това, което трябва да имате предвид, е, че колкото и алкохол да ви тежи, той изобщо не е здравословен и намаляването на консумацията му (особено въпроса за пиянството) е толкова важно, колкото намаляването на консумацията на захар или наситени мазнини, например. Да сте наясно с навиците си винаги е най-добрият начин да вземете решение ако ще направите този кръг от снимки или по-добре се приберете вкъщи да пиете литър вода. Веднага го забелязах. Един месец е времето, необходимо на черния дроб да започне да се лекува и да се възстановява от вашите години и запои. Защото, вярно е, че отказването от алкохол изглежда чудотворно в краткосрочен план, но отнема много повече време, за да се възстанови тялото ви отвътре.