За загуби корема, какво е по-добре, упражнения или диета? Все пак покажете корема е мечтата на много любители на упражненията, истината е, че

по-добре

Коремна мастна тъкан това не е просто естетически проблем; на мазнини в корема може да е индикация за големи здравословни проблеми.

Може да се счита, че там натрупани коремни мазнини когато могат да се прищипят повече от 2,5 см мазнина. Друго нещо е висцерална мазнина, какво е намерено около органите (черен дроб, панкреас ...).

Храни за губене на корема: снимките

Вярва се, че висцералните мазнини са по-активни от подкожните мазнини. Това ще рече; Да угояване, първо го правите на висцерална мазнина; Да отслабвате, се премахва преди там. Така че добра новина: това е опасна мазнина, но е лесно да се премахне. Но какъв е най-ефективният начин да го направите? Би Би Си направи проучване върху него и това са резултатите.

Загуба на корем: по-добра диета или упражнения?

Най-опасните храни в света

Изследването е проведено върху 35 доброволци с ниво на Коремна мастна тъкан Това ги постави в рисковата зона за диабет тип 2 и коронарна болест на сърцето. Те бяха разделени на четири групи и бяха разработени два метода за лечение. Две групи трябваше да се уверят обучение, докато другите два бяха поставени диета.

Вътре в група упражнения, една подгрупа трябваше да извършва определени дейности, които увеличават своите физическа дейност. Втора подгрупа трябваше да направи конкретна серия от коремни мускули.

Отслабнете корема, по-добре с диета?

Групата на диета той също беше разделен на две подгрупи. Първият беше подложен на съвет, на който обикновено се дава губят мазнини: консумирайте до три чаши мляко (един литър) на ден. И накрая, последната подгрупа последва a контролирана диета (което се основаваше главно на намаляване на порциите, а не на „кълване“ между храненията).

Упражнение срещу диета: какво е по-добре да загубите корема? Резултатите.

Кросфит: снимките

Резултатите бяха анализирани след шест седмици. Неговата загуба на коремна мазнина, както и холестерол, ниво на глюкоза в кръвта и кръвно налягане.

Първата група, тази, която продължи да яде същото, но увеличиха физическата си активност, не загуби мазнини, но състоянието му на Здраве подобрена много. Групата доброволци, които трябваше да правят коремни преси, не го направиха загуба на тегло нито здравето им се е подобрило, но загубили са 2 сантиметра талия.

Групата, която трябваше да изпие три чаши мляко, не претърпя никаква промяна, нито естетическа, нито здравословна. И накрая, диетичната група отслабна много (средно 3,7 кг за 6 седмици), в допълнение 5 см талия.

Освен това беше възможно да се проучи коремна мазнина, която бяха загубили: а 5% телесни мазнини и 14% висцерални мазнини. Единственото „лошо“ нещо в тази група беше това загубена мускулна маса в краката им.

Така че вече знаете: ако искате да загубите корема, най-добре е да носите такъв адекватна храна и упражнения.

С търсачката на автомобили Auto Bild няма да сгрешите. Намерете бързо идеалната си кола според вашите нужди и предпочитания.