5 съвета за ефективно отслабване и корем

Тези 5 съвета за отслабване и отслабване включват само промени в ежедневните навици, които ако се прилагат правилно могат да ви помогнат да отслабнете с 2 до 4 кг на месец. Важно е да следвате тези насоки, като избягвате качването на кантара всеки ден, тъй като това създава безпокойство, което затруднява отслабването. Всички информация за храненето и диетологията на Infonutricion.org
Идеалното е да се претегляте само веднъж седмично, винаги по едно и също време и трябва да се има предвид, ако е по време на менструалния период, защото през тази седмица е нормално да бъдете малко по-подути, което се отразява на мащаб. The онлайн курсове по ортомолекулярно хранене Те значително увеличиха търсенето си в пълна изолация, ако искате да научите повече за ортомолекулярното хранене през този етап, препоръчваме стипендиант на Европейското парасанитарно училище ESPS

трикове

Съветите по-долу са изброени по важност, като се започне с:

1. Яжте бавно и се наслаждавайте на храната си
Как да отслабнете и да загубите корема си
Храненето бавно позволява, че когато стомахът е почти пълен, той изпраща сигнал до мозъка, показващ, че вече сте получили достатъчно храна и че вече не е необходимо да продължите да ядете. Въпреки това, хората, които имат навика да се хранят бързо, мозъкът им не възприема този сигнал за ситост, причинявайки на човека да яде в по-големи количества, в допълнение към това, той също така намалява времето за контакт с храната и удоволствието да направи по-добро използване от него. Вижте по-подробно последиците от бързото хранене.
Спазването на ситостта е една от основните точки за отслабване и избягване на наддаване. Засищането на стомаха с храни, богати на хранителни вещества и фибри като зеленчуци, плодове, бяло месо и добри мазнини, кара метаболизма да работи по-добре и предотвратява чувството на глад за по-дълго време.
2. Пийте повече вода през целия ден
Как да отслабнете и да загубите корема си
Трябва да пиете много течности между храненията, тъй като това ще помогне за намаляване на глада и задържането на течности, защото колкото повече вода пиете, толкова повече урина произвежда тялото и с нейното елиминиране също се отделят токсини, които влошават процеса на загуба на течност. тегло.

Какво можете да пиете: вода, кокосова вода, неподсладени натурални сокове, неподсладени чайове;
Какво да не се пие: безалкохолни напитки, индустриализирани сокове, шоколадови напитки и алкохолни напитки.
Количеството вода, което трябва да се приема на ден, варира между 1,5 до 3 L на ден. Ако имате затруднения с пиенето на вода, вижте какво можете да направите тук.

3. Правете физическа активност
Как да отслабнете и да загубите корема си
Видът упражнение не е най-важното, но ако се възползвате от всички възможности за изгаряне на калории, когато е възможно, от изключителна важност е да практикувате дадена дейност поне 3 пъти седмично. Извършването на някои ежедневни дейности може да промени, така че опитайте:
Изкачване на стълби вместо асансьора;
Слезте на една спирка преди работа или училище и изминете останалата част от пътя;
Отидете на 10 минути разходка след обяд;
Изведете кучето на разходка през нощта.
За да увеличите енергийните си разходи, опитайте да ходите поне 30 минути, 3 пъти седмично, тъй като това е едно от най-добрите физически упражнения за отслабване, но също така направете някои упражнения за съпротива, които да допълнят тренировката ви. Научете за някои упражнения, които е лесно да се направят за няколко минути и които помагат да се остави плосък корем в: Хипопресивни коремни мускули.

Оставете отговор Отказ на отговор

За съжаление трябва да влезете, за да публикувате коментар.