Служба по ендокринология и хранене в Университетската болница Sanitas La Moraleja

здравен

Прекалено бързо отслабване без контрол

Бързата и неконтролирана загуба на тегло може да носи определени рискове за нашето тяло. Важно е да знаете рисковете, свързани с желанието да отслабнете много бързо и без наблюдение от специалист.

Чудодейните диети се характеризират с обещаване на голяма загуба на тегло за кратък период от време и с почти никакви усилия. Те не преподават добри хранителни навици, създават фалшиви митове и не са устойчиви в дългосрочен план.

Те са диети, които насърчават небалансирана диета, като изключват или свеждат до минимум каквато и да е храна или група храни, които могат да компрометират адекватното снабдяване на основните хранителни вещества за организма.

Нискокалорични диети

Тези видове диети обикновено имат прекалено нисък калориен прием, постига се бърза загуба на тегло, но което съответства главно на загубата на вода поради липсата на HC в диетата, намаляване на телесните мазнини и понякога загуба на мускулна маса.

Последици отслабване без контрол

Всяка диета, която обещава да отслабнете много бързо за кратък период от време, обикновено има отрицателни ефекти върху тялото:

Загуба на мускулна маса

Загубата на мускулна маса и намаляването на основния разход на енергия са диети с толкова нисък калориен прием, че ги прави неустойчиви във времето. При възстановяване на нормална диета тялото вече не консумира толкова калории, както преди и настъпва така нареченият ефект на отскок, загубеното тегло се възстановява по-бързо.

Липса на баланс в тялото

Силното ограничение на калориите може да предизвика състояния на тревожност, които водят до закуски и преяждане. Няма баланс, всичко е или нищо, тъй като тялото е готово да спестява калории при извънредни състояния, този тип диета засилва този механизъм.

Промени в метаболизма

Друга последица от тези бързи загуби на тегло включва промени в нивата и чувствителността към хормоните, свързани с апетита и енергийния баланс, като следствие увеличава глада и метаболитната ефективност, намалявайки енергийните разходи и улеснявайки съхраняването на енергия под формата на мазнини.

Умора

Поради дефицитния прием на калории в диетата, умора, раздразнителност, дискомфорт, главоболие, липса на енергия, невъзможност за спортуване и т.н.

Загубата на тегло трябва да е последица от промените в нашите хранителни навици, които насърчават оптималното здраве, тъй като те трябва да бъдат бавни и устойчиви с течение на времето.

Служба по ендокринология и хранене в университетската болница Sanitas La Moraleja