От Estetic.es ви казваме причините, поради които трябва да започнете да включвате овес в диетата си.

Всеки ден все повече хора се присъединяват към тенденцията за закуска с мляко и овесени ядки. И то е, че това осигурява голямо количество ползи за организма.

борят

Все още не знаете какви са? Ами обърнете внимание, защото от Estetic.es ви казваме причините, поради които трябва да започнете да включвате овес в диетата си.

1. Осигурява антиоксиданти. По-конкретно, той съдържа полифеноли, които са растителни съединения, богати на арамиди и спомагат за понижаване на кръвното налягане, подобряват притока на кръв и намаляват възпалението и сърбежа.

2. Намалява кръвната захар. Овесът съдържа разтворими фибри, наречени бета-глюкан, които могат да помогнат за подобряване на инсулиновия отговор и понижаване на кръвната захар. Нещо повече, скорошно проучване посочва множество ползи от овесените ядки при хора с диабет тип 2, тъй като контролира кръвната захар.

3. Осигурява витамини и минерали. Овесените ядки са храна с богата на хранителни вещества, която съдържа много витамини и минерали, като същевременно е с ниско съдържание на калории, помага на хората да поддържат или губят здравословно тегло.

4. Подобрява нивата на холестерола. Поради съдържанието на бета-глюкан, овесените ядки могат да поддържат здравословни нива на холестерол.

5. Подобрява храносмилателната система. Бета-глюканът в овесените ядки образува гелообразно вещество, когато се смеси с вода. Това решение покрива стомаха и храносмилателния тракт, като помага да се поддържа здрав и без лоши бактерии.

6. Помага за поддържане на здравословно тегло. Овесът е богат на разтворими фибри, така че хората са склонни да се чувстват сити по-бързо след консумацията им, отколкото след консумацията на други храни. Това може да помогне на човек да намали размера на порциите си и да постигне целите си за отслабване.

7. Борба със запека. Запекът е често срещан стомашно-чревен проблем, който засяга почти всички в даден момент. Фибрите в овесените ядки могат да помогнат за поддържане на отпадъците в стомашно-чревния тракт да се движат, което може да облекчи или предотврати запек.