Във фитнес вселената има много разпространен мит: вярването, че за да отслабнете, единствената алтернатива е дългите сесии на бягане, колоездене или поход. "Хората свързват кардиото с качването на бягаща пътека и бягането в продължение на два часа, докато не можете да издържите повече. Това е грешка", обясни той в H! Fashion Хосе Експозито, треньор на инфлуенсъри. Exposito измисли друга възможност за влизане във форма: Метод XT29, програма за обучение, базирана на интервали с висока интензивност което, макар и да помага за отслабване, тонизира тялото. И отделяне само на 29 минути на ден, в продължение на 29 дни. Но в допълнение към тази скорост, друг от основните ключове за успеха на тази система, според тези, които я следват, е това много е смешно защото всяка сесия е различна. Забавлението е от съществено значение за поддържане мотивация и постоянство, от съществено значение при спазване на план за отслабване. И затова един от най-добрите варианти за влизане във форма не е бягане на маратони или каране на колело с часове, а единствената дисциплина, която прикачва 9 от 10 души, които я пробват, гребане на тенис.

влизане форма

Този спорт, който е роден в Мексико, се разпространява в цяла Испания от Марбея - където е създадена първата писта - и става професионален в Аржентина, той е завладял четири милиона души, само у нас. „Падел е вторият най-практикуван спорт в Испания, зад футбола“, казва той. Сесилия Райтер, професионален играч на испанската марка падел StarVie. От всички тях се смята, че между 35% и 50% са жени, доста висока цифра, тъй като средното участие на жените в други спортове се оценява на 25%. Какво е този спорт, който толкова харесвате? „Една от причините за този успех е неговият важен закачлив компонент. Падел е забавен и забавен, по такъв начин, че когато се практикува, не се разглежда като задължение, наложено да се поддържа форма, а като форма на свободно време и разединяване между приятели"обяснява Сесилия Райтер."Правите физически упражнения, без дори да се усещате. Освен това е лесно да се научите, така че ако никога преди не сте практикували спорт, гребният тенис е най-добрият вариант да влезете във форма, докато се наслаждавате на играта “, обяснява той, становище, с което експерти в най-техническата част на спорта, треньорите, мач.

Както всеки сърдечно-съдов спорт, практикувайте гребло редовно и умерено -2 или 3 пъти седмично- има положителни ефекти на физическо и психическо ниво. „От физическа гледна точка подобрява сърдечно-съдовата ни система, предотвратявайки бъдещи сърдечни проблеми; подобрява координацията, еластичността и рефлексите; и тонизира мускулите на краката и ръцете, тъй като сме в непрекъснато движение, независимо дали удряме топката или не“, изброява треньора Ману Паскуал, от марката StarVie. „От психологическа гледна точка греблото рационализира ума, защото трябва да изграждате пиесите“, казва той. ? Допълнителната полза, която не всички тренировки предлагат? Комуникативност. "Големият триумф на гребния тенис, от самото му създаване до днес, се крие в неговата социална сила. Като спорт на двойка и игран четири на четири, той създава връзки, които други спортове генерират за нас", отговаря той.

Джон Гарсия-Арино, национален треньор на Падел, Той също така подчертава социалния характер на греблото на тенис като една от двете основни причини за неговата популярност. Другото - възможността да го практикувате на почти всяка възраст, защото „това е лесен спорт за практикуване от самото начало“. Гарсия-Арино потвърждава, че не е необходимо да сте в много добра форма, за да започнете да играете тенис на гребло и че техниката може да се научи бързо, тъй като греблото е лесно за управление, а пистата е малка. „Ако добавим, че това е съвместна игра, с партньор за бастун и с подчертан социален компонент, мисля имаме пред себе си спорта от този век", се посочва.