Хранителен анализ и хранителна пирамида на пилешката супа на Карлос Аргиняно със звезди рецепта.
Хранителна информация на рецептата: "Пилешка супа със звездички"
Супа, която ще ни помогне елиминират токсините и избягвайте задържането на течности, стига да не го оставяме прекомерно.
Тази супа ние хидратира, улеснява бъбречната функция и подобрява храносмилателното възстановяване след коледни излишъци.
Умерена супа с калорични стойности, която може да бъде част от менюто за отслабване без проблеми.
Придружаващата салата подобрява приноса на витамини, минерали, антиоксиданти и фибри. В допълнение, това е нискокалорична салата, стига да я обличаме с препоръчаното количество масло (една супена лъжица на човек), така че днешното меню, придружено с плодова салата и запарка от хвощ ще ни помогне да възвърнете теглото по-бързо това, което имахме преди партитата.
Хранителна пирамида:
Трябва да изпием 2 до 2,5 литра Вода на ден от храна и напитки, така че премахването на водата, която съставлява храната, се нуждае от 1,5 литра за жените и 2 литра на ден за мъжете. Водата е част от тялото, в нея също се случват метаболитни реакции, тя служи като средство за транспортиране на вещества през тялото, помага ни да регулираме телесната температура, дава гъвкавост и твърдост на кожата и тъканите като цяло, помага ни да премахнем токсините. Един добър начин да завършим нашата хидратация е да имаме супи като тази в тази рецепта.
The малки звездички Включваме ги в зърнените култури, тъй като те са получени от пшеница, в зелената зона на пирамидата. Зърнените храни са храни, които ни повдигат настроението и които не бива да липсват в диетата ни, за да се изправим с януарския склон с енергия и добро настроение. Пастата не угоява, стига порцията да е умерена и да отговаря на ежедневната ни физическа активност (50-70 грама на човек). Пълнозърнестите макарони и рафинираните макарони имат еднакви калории, така че размерът на порцията ще бъде еднакъв и за двете. Това е храна, която има глутен, така че не е подходяща за целиакия.
The пиле и яйца те са най-добрият източник на протеин в това хранене. Тези протеини са необходими, за да имат правилен метаболизъм, да формират защитни сили и да поддържат телесната маса. Освен това храните от животински произход, като пилешко и яйца, са най-добрият източник на витамин В12 и желязо, необходими, за да нямаме анемия и за да се чувстваме енергични и в добро настроение. Храна за седмична консумация, ще ги поставим в оранжевата зона на пирамидата.
Съвети от д-р Телерия:
За да компенсирате коледните излишъци, не пропускайте нито едно хранене, спазвайте 5, така че вашата диета да е балансирана.
ХРАНИТЕЛНОТО МЕНЮ