отслабва
Отговорът е да. Популярното вярване, че пиенето на вода ви отслабва, най-накрая е научно доказано. Тук ви казваме всичко.

Как отслабваме, пиейки вода

Екип от учени в град Берлин най-накрая демонстрира това, което ни казваха толкова дълго. Трябва да пиете до 2 литра вода на ден, ако искате да отслабнете. Пиенето на вода засилва ефекта от всяка диета за отслабване.

В своите проучвания те са анализирали тестовете и резултатите от други предишни изследвания, за да стигнат до следните заключения след експерименти:

  • По време на разработването на диета, хора, които са увеличили консумацията си на вода с един литър на ден, загубили между 1 и 2 кг повече от тези, които не са. Хората, които пият повече вода, имат по-голямо чувство за ситост. Но освен това консумацията на вода увеличава термогенезата на тялото, с което постигаме по-голям енергиен разход.
  • Имайте половин литър вода увеличава метаболизма с до 30% в рамките на 10 минути след поглъщане. Също така го поддържа повишен в продължение на един час след това.
  • Имайте 2 литра вода на ден увеличават калорийните разходи на тялото с около 100 калории.
  • Според проучванията най-облагодетелстваната от загуба на тегло област е коремната мазнина.
  • Калорийните разходи нарастват повече, когато пием студена вода. Причината е, че тялото изгаря повече калории, така че водата да достигне телесна температура.

Кога трябва да пием вода по време на диета?

Отговорът е преди хранене. Добрата чаша вода (до половин литър) преди основните хранения предизвиква чувство на ситост. Проучване показа, че като приемате това количество вода преди ядене и на 12-седмична диета, можете да загубите до 44% повече тегло от хората, които не го правят. При средно балансирана диета и насочена от професионалист, този процент се равнява на между 2 и 3 кг.

Интересното е, че резултатите засягат главно средни и възрастни хора. Същите резултати не се получават при тези на възраст под 45 години. При младите хора ефектът на отслабване на консумацията на вода все още не е доказан.

Идеалното е да пиете поне 2 литра вода на ден, но не всички хора ще имат еднакви нужди. .

Спортисти, обитатели на по-топъл климат, възрастни хора ... може да се нуждаят от по-голяма консумация. Но трябва да контролираме и риска от хиперхидратация, което при всички случаи не настъпва до консумация на 7 или 8 литра вода на ден и ако има предишни проблеми с бъбречна или сърдечна недостатъчност.

Посетете нашата МАСА ЗА КАЛОРИЯ

Хранете се добре, живейте по-добре, със СВЕТЛИ РЕЦЕПТИ

Повече живот, повече здраве, в SLIMMING .NET