Ребека Скричфийлд ни учи да се грижим за себе си отвътре и да бъдем щастливи

Смешно е как през историята, естетиката и концепцията за това какво е красиво тяло се е променило толкова много. И въз основа на тази естетика бяха придобити навици, често нездравословни. Понастоящем има известен култ към тялото, който също не е на линия на щастието, превръщайки се в тирания, защото това, което е необходимо, е балансът между здравето и ума. Както казаха римляните, „mens sana in corpore sana“, което не означава наказан ...

Ребека Скричфийлд той ни обяснява в своята книга «Поглезете се, обичайте тялото си», как културата на диетите, която очевидно е насочена към нашето здраве, дава обратен ефект.

Професионалната му кариера подкрепя думите му. Ребека Скричфийлд Тя е регистриран диетолог и диетолог, както и бакалавър по фитнес от Северноамериканския университет по спортна медицина, както и диплом по комуникационни науки от университета Джон Хопкинс и бакалавър по химия и хранене. Живее във Вашингтон със съпруга си и две дъщери.

Авторът помага на хората да постигнат по-добър живот без необходимост от диети, чрез процес на индивидуален избор, който съответства на техните ценности, интереси и цели. Ребека Скричфийлд Той е добре познат човек в САЩ заради опита си по този въпрос и страхотния си принос.

Нормално е да го виждаме в медиите като NBC, CCN, Fox News, Washington Post, както и в списания като "Или списанието Oprah “,„ Здраве “,„ Форма “,„ Подходяща бременност “,„ Здраве на жената “, сред други. Следователно тя е еталон в въпроси, които насърчават личната хармония.

«Поглезете се, обичайте тялото си », наскоро пристигна в Испания и ние я интервюирахме, за да го обсъдим.

скричфийлд

Woman Essentia.- Здравейте Ребека, вие сте автор на „Поглезете се, обичайте тялото си“, книга, в която анализирате здравословните взаимоотношения тяло-ум и давате препоръки за постигане на стабилност или хармония между тялото и душата. Търсенето на щастие е константа във вашата книга, но ние продължаваме да търсим лесни рецепти, за да го получим ...и такаНяма начин. Защои ние търсим лесния начин?

Ребека Скричфийлд: Мисля, че усилията, които полагаме, за да променим нагласите и навиците си, са изтощителни в една култура, която продължава да цени красотата и слабостта като знак за здраве и щастие. Непрекъснато се борим с мощни съобщения, които казват: „Не си достатъчно добър“. Когато искаме да е по-лесно, това не е защото сме мързеливи, а защото сме уморени от цялата работа, необходима за борба с този срам, който изпитваме към собственото си тяло.

Вярвам, че усилията, които полагаме, за да променим нагласите и навиците си, са изтощителни в една култура, която продължава да цени красотата и слабостта като знак за здраве и щастие.

WE.- Каква е отправната точка, за да започнем наистина да се грижим за себе си и кои са стълбовете, върху които вашият mивсичко?

RS: Телесната доброта или „телесност“ започва с приемане, дори ако искате тялото ви да се промени; приемаш себе си такъв, какъвто си. След това практикувате самосъстрадание, казвайки си „всичко е наред“, по всяко време, когато имате нужда от това. Самосъстраданието ви позволява да усещате и откривате свързани негативни емоции, например, ако сте разочаровани от напредъка си. И вместо да се отказваш, продължаваш да опитваш.

НИЕ.- Вие говорите за важността на „избора на добре“ ... и то свободно. Но това е много трудноцилиндър. Как можем да го направим?

RS: Трябва да се ангажирате да се доверите на тялото си. Например, лягайте да спите 8 часа, дори ако ви се иска да гледате телевизия; пийте вода през целия ден, дори ако сте заети; и се насладете на хранене по съзнателен начин, независимо дали вкусвате голямо меню или зеленчуково ястие. Спрете да гледате на храната като на добра или лоша и вместо това се фокусирайте върху удоволствието от яденето на каквато и да е храна.

НИЕ. - В крайна сметка, както за почти всичко, навиците са от голямо значение ...

RS: Да! Хората смятат, че теглото е знак за добро или лошо здраве, но теглото казва много малко. Опциите за лична грижа стават вашите навици и в крайна сметка поддържат психическото и физическото здраве, без значение колко сте големи.

НИЕ. - Повечето хора, търсещи идеалната диета или идеалната рецепта, в крайна сметка са обсебени. Защои манията ли е толкова опасна?и можеш ли да ни вземеш?

RS: Когато станем обсебени от тялото, храната или упражненията, вече не се занимаваме с лични грижи. Този тип действия увреждат психичното здраве и дори могат да доведат до тревожност, депресия и хранителни разстройства. Това е по-често, отколкото си мислим. Ако смятате, че сте в ситуация, която не е психически здрава, незабавно кажете на някой, на когото имате доверие, професионалист, терапевт или добър приятел да ви помогне.

НИЕ.-¿Каквои Има ли зад това усилие необходимо? Какви са аспектите, в които вашият mивсичко?

RS: Добротата към тялото се състои от три стълба:

  1. Вземете решения от любов. Трябва да станете ваш болногледач, отнасяйки се към себе си като към приятел.
  2. Свържете се с тялото си. Вслушайте се в техните нужди, свързани със съня, упражненията, храната, свободното време. Дайте си време да се грижите гъвкаво за себе си.
  3. Ангажирайте се с лична грижа. Това е дългосрочна работа. Не винаги става въпрос да правиш нещата перфектно. Става въпрос за ангажираност към вашето благополучие, без значение какво.

WE.-Сред вашите препоръки е да направите дневник на вашия хабита. Защои толкова е важно да пишете?

RS: Вие сте най-добрият експерт по тялото и живота си. Когато пишете, откривате истината, с която може да не искате да се сблъскате, страхове или безполезни убеждения, които влизат във фокуса ви на „телесна доброта“.

НИЕ. - „Поглезете се, обичайте тялото си“ изглежда донякъде егок наложителноиазотен ... обаче не е така. Бихте ли обяснили защои?

RS: Не е егоистично да задоволявате нуждите си по любезен начин. Така се подготвяте за енергията, която ви е необходима, за да я донесете на този свят.

WE.- Предимствата на «Поглезете се», да се грижите за себе си ... и да обичате себе си, къде се отразяват?

RS: Те се отразяват във взаимоотношения и приятелства; те са важни за нашето щастие и забавлението и свободното време в живота.

НИЕ. - Говорите за един много важен въпрос в живота: свободата да избирате пред тенденциите и дори въпреки тях. В модата няма възраст, но е вярно, че младите момичета и най-вече благодарение на Instagram имат голяма зависимост от външното одобрение, от тенденциите по отношение на модата, стила, тялото ... всички те изглеждат еднакви. ¿Каквотой ще ти кажедни?

RS: На всяко младо момиче бих казал: „Тялото ви не е проблем и то е напълно почтено и достойно за този свят. Дайте си голяма прегръдка и направете избори, които ви подхождат най-добре. Изберете приятели, които ви подкрепят, независимо с какво се занимавате ".

WE.- Намерих за много интересен начина, по който предлагате как да подходим към момента или навиците на храната. В една държавакато Испанияña, в която гастрономията е от голямо значение и където няма оправдания да се насладите на добра храна, този подход несъмнено ще има много иуспех. Показвате, че грижата за тялото ви не е несъвместима с най-малкитеудоволствията.

RS: Не можеш да се мразиш, че си здрав. Трябва да се отдадете на себе си и да се храните, за да можете да се доверите на тялото си и да бъдете по-щастливи.

Ценностите ви подсказват типа човек, който искате да бъдете

НИЕ- От Woman Essentia ние защитаваме важността на ценностите в живота и да живеем в съответствие с тях. Ако другите не го виждат, значи правим нещо нередно. За теб същоиn основен стълб в този процес на промяна, идентифицирането им, знаейки каква е вашата цел в живота ... и думата повечеgica: "избирам". Защои те са толкова важни?

RS: Ценностите ви подсказват типа човек, който искате да бъдете. Понякога затъваме в следващите тенденции и когато си спомним личните си ценности, можем да предприемем действия отново, за да живеем според тези ценности. Всичко това ще генерира повече щастие.

НИЕ.- ¿Каквои бихте ли казали на нашите читатели да ги насърчават да прочетат вашата книга и да приложат техните препоръки на практика?

RS: Вие като човек си заслужавате времето и усилията, за да създадете по-добър живот. Когато приключите с четенето на тази книга, най-накрая ще се почувствате свободни и щастливи.

НИЕ: Благодарим на Ребека Скричфийлд за вашите думи и споделяне с нас толкова много интересни неща. Надяваме се да се видим скоро в Испанияда се.

Искате ли да получавате известия за тази статия от нашето списание?