хляба

Ползи от хляба в диетата на децата

Децата имат различни нужди от хранителни вещества, отколкото възрастните, в пропорции и количества калории. Също така в зависимост от вашата възраст, пол и активност, храненията ви трябва да са различни.

Разбира се, хлябът никога не трябва да липсва на масата, нито за най-малките, нито за възрастните. Както вече демонстрирахме в предишни публикации, много изследвания показват, че приемът на хляб не е свързан с наднормено тегло или затлъстяване, дори и в случай на непълнолетни. Хлябът осигурява въглехидратите, необходими за балансирано хранене. Още повече, когато в момента има излишък от консумация на мазнини и протеини и има дефицит на въглехидрати при обичайните диети.

Например, деца на възраст от 2 до 3 години се нуждаят от 1000 до 1400 калории, от които 5 до 20% трябва да бъдат протеини, 50% трябва да са въглехидрати и 30-40% да са мазнини.

Хлябът, зърнените храни, тестените изделия и оризът са включени в тези 50% от въглехидратите. Трябва да консумирате между 6 и 8 порции на ден, което предполага 4 на ден. Ако приемем, че всяка порция ще бъде около 40 грама. Разбира се, приемът трябва да бъде разпределен равномерно между закуска, обяд, лека закуска и вечеря. Освен това има много разновидности на хляба, така че малките да могат да избират и не винаги да консумират едно и също: ръж, плесен, зърнени храни, млечен хляб и др ...