Диетите Longan, много популярни сред източните страни, осигуряват множество ползи за нашето здраве благодарение на техните свойства.
Успехът на това плодове В азиатската гастрономия тя му позволи да се разпространи сред западната култура благодарение на богатия си състав на някои минерали като калций, фосфор или желязо и множество витамини. Днес ще знаем предимствата на диети с лонган за балансирани организми.
Лонган и запек
The longan Характеризира се с много малко калории и богатство на фибри, идеална комбинация за отслабване и облекчаване на определени процеси като запек. В допълнение към този проблем, в момента липсата на фибри е свързана с генерирането на определени заболявания като диабет, рак на дебелото черво или някои сърдечно-съдови заболявания. Ето защо е препоръчително да се поддържа разнообразна диета заедно със здравословните навици на живот.
- Препоръка: Вземете два екзотични плодови лонгана сутрин със закуска или като лека закуска между храненията. Освен че е много здрав, той ще стимулира и активира метаболизма, така че да работи правилно.
Лонган и диабет
Има много определящи фактори за появата на диабет като възраст, пол, фамилна анамнеза, холестерол или затлъстяване. Поддържането на здравословен и балансиран живот е от съществено значение за тези, които страдат от това заболяване, в допълнение към спазването на правилните диетични насоки:
- Консумирайте от плодове с нисък гликемичен индекс като лонган или авокадо. В този случай е удобно да ги приемате цели, вместо да ги включвате в препарати като сокове.
- Увеличете приема на бобови растения, пълнозърнести храни и зеленчуци, особено някои като броколи, за да контролирате нивото на захарта.
- Препоръчително е да избягвате преработените храни.
Longan за увеличаване на мускулните мазнини
The свойства на лонган те също се препоръчват за увеличаване на мускулната маса. За постигане на този ефект е важно да се поддържа редовна спортна практика. Ефектът от това плодове идеално е, ако го включим в определени рецепти като смутита и салати.
- Плодови смутита: можем да смесим два екзотични плодови лонгана с други плодове като кумквата или бананите. За предпочитане е да ги консумирате след практикуване на спорт.
- Салати: комбинирайте лонгана с други съставки като яйца, риба тон и орехи. Те са подходящи хранителни вещества, които да се редуват и да приемат няколко пъти седмично.
Статията е написана от Алехандро на 21 февруари 2017 г., под категорията Новини и е маркирана като:
Подобни публикации
Личи, малък плод с големи хранителни свойства
Личи е тропически плод с нисък калориен прием, който е полезен за изпълнението на множество функции на нашето тяло.
Нар, антиоксидантно червено за есента
С есента идва и нарът, плод, който е истинска доза антиоксиданти, много необходим за укрепване на имунната ни система.