Миналата седмица споделих публикация с информация за пробиотиците и колко важни са те за нашето тяло. Понякога има объркване между пробиотиците и пребиотиците, затова реших да съставя публикация, за да ви стана ясна разликата .
Пребиотиците са специфичен вид фибри, които откриваме в определени храни и които хранят добрите бактерии, които имаме в храносмилателната система. Тоест те благоприятстват растежа на тези бактерии. Пробиотиците, от друга страна, както ви казах, са добри бактерии!
Пребиотиците се намират най-вече в храни от растителен произход и в кърмата. Оттук и значението на кърменето, когато храносмилателната система на бебето се развива. Освен емоционалната връзка, която се създава между майката и детето, тя има много специфични ползи за бъдещото здраве на бебето.
Кои са храните, богати на пребиотици и какви са ключовете за включване в нашата диета?
- Праз
- Лук
- Чесън
- Аспержи
- Киноа
- Корен от цикория
- Артишок от Йерусалим
Тези специфични храни насърчават растежа на добри бактерии, но като цяло здравословна диета, богата на плодове, зеленчуци, добри мазнини и т.н. от съществено значение е тялото ни да бъде здраво!