34-годишен мъж промени живота си напълно след тегло 170 килограма и забележете, че тялото ви се нуждае от по-здравословен живот. Резултатът? Невероятна трансформация, която му е донесла хиляди предимства. Показваме ви преди и след отслабване.

който

Това е Антъни Браун, той страда от години от наднормено тегло, но отказва имат добри хранителни навици.

Въпреки това, тялото му го предупреди, че не може да продължи по този начин, той е бил открит диабет, така че той промени радикално начина си на живот.

Когато се качи на кантара, Получих само съобщение за грешка. Това означаваше, че е твърде тежък, за да бъде регистриран от отбора.

Промени диетата си, но след месец консумация на овесени ядки, пиле на скара и зеленчуци, той се отказа от тази диета и реши да се справи с по-добра тактика.

Бих се хранила здравословно, но без да гладувам.

Неговата формула се основава на яденето на 2000 калории на ден, а не да оставя любимите си храни и тренирайте по един час всеки ден. Сега животът му е постоянна мотивация за мнозина и затова той е отдаден на напътствията на други мъже и жени с наднормено тегло.

Благодарение на това той остави болките в гърба и има повече енергия. Какво още, увереността и самочувствието ви нараснаха много.

Здравото телесно тегло на Антъни остава същото от шест години, на 86 килограма.

Той е постигнал това благодарение на няколко експеримента върху диетата си, как да ядем голямо хранене на ден, като не забравяме да броим калориите. "Понякога нямам нищо друго освен чаша кафе за закуска, много нискокалорични закуски през целия ден и след това 1600 калории вечеря в 19:00", каза той.

Ето как се хранеше със 170 килограма:

  • Закуска: Три сандвича от ресторант за бързо хранене с две торби с картофен чипс.
  • Закуски: Няколко торбички чипс или бонбони.
  • Напитки: Девет до десет кутии сода.
  • Обяд: бургери и пържени картофи.
  • Вечеря: Голяма пица.

Сега го прави с баланс и без да гладува:

  • Закуска: гръцко кисело мляко и овесени ядки.
  • Напитки: Протеинов шейк и вода.
  • Обяд: ролка от шунка и сирене.
  • Вечеря: Две кифли и две филийки пица.
  • Десерт: Сладолед, влят в протеини.

Тази статия е променена на 14 септември 2018 г. 13:16 ч