предимства

Ако искате да поддържате здравословна диета, трябва да се научите да правите правилните комбинации, като балансирате порциите в храненията през целия ден и включвате упражненията в ежедневието си. Въглехидратите ви дават енергия, така че не забравяйте да ги включите.

ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ

Въглехидратите или въглехидратите, както ги наричат ​​понякога, са органични вещества, които се включват в храната. Те несъмнено са един от основните компоненти, които тялото ни изисква, за да функционира, тъй като осигуряват на тялото енергията, от която се нуждае ежедневно.

Въглехидратите дават енергия и има няколко вида, 3 се разграничават: нишестета, фибрите и захарите, като последните са най-известни и наименувани, тъй като са най-консумирани. Според степента на сложност в тяхната структура може да се каже, че захарите са прости въглехидрати и тук откриваме фруктоза, лактоза и глюкоза. От своя страна нишестето се счита за пълноценни въглехидрати; в тази група намираме някои зеленчуци, зърнени храни, хляб, ориз и други зърнени култури.

За тяхното усвояване тялото ни се нуждае от храносмилане, там въглехидратите се разграждат до най-простата им форма, по този начин въглехидратите достигат до кръвта, където се транспортират до мястото им за преработка, преобразуване и съхранение.

ПРЕКРАТНОТО КОНСУМИРАНЕ НА ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ

Консумацията на въглехидрати води до повишаване на инсулина и това го трансформира в енергия под формата на захар, но от своя страна това, което остава, се формира в мазнина, която се складира около корема, в допълнение към това, когато нивата на инсулин се повишат, капки захар, което по някакъв начин стимулира глада и ни кара да искаме повече въглехидрати, превръщайки това в омагьосан кръг и че ако не спре, може да доведе до заразяване с някои заболявания като диабет и затлъстяване.

ПРЕДИМСТВА И НЕДОСТАТЪЦИ НА КОНСУМАЦИЯ НА ВЪГЛЕХИДРАТИ.

„Не забравяйте да спазвате балансирана диета, за да имате по-добро качество на живот“.

Когато ядете повече калории, отколкото изгаряте, започвате да наддавате повече от нормалното.

Ако заменим въглехидратите, присъстващи в диетата ни, със зеленчуци, протеини и здравословни мазнини, общото количество консумирани калории от своя страна ще намалее. Това ще принуди тялото ни да изгаря складирани мазнини, за да получи захарта, която вече не получава от въглехидратите.

На някои въглехидрати липсват фибри, което е това, което ни помага при чревния процес И това, за разлика от захарта, поради забавяне на процеса ни причинява подуване на корема

Триглицеридите са форма на мазнини във вашата диета, която може да доведе до образуване на плаки в артериите ви.

Поддържайте балансирана диета и се храните здравословно, тъй като както видяхме въглехидратите могат да ви донесат проблеми, но както всичко е по-добре да имате баланс, за да имате по-добро здраве.