От сладка папая до сочни портокали.

от: Роуз Колон | Коментари: 0

  • СПИСЪК
  • |
  • СЛАЙДШОУ
  • Снимки

СНИМКА iStock

СНИМКА ОТ: iStock

Зрял банан или банан

Този тропически плод, често срещан в нашата латино диета, е отлично оръжие срещу възпаление на стомаха. Тялото набъбва, когато задържа излишната сол, но калият в зрелите банани помага да се балансират нивата на натрий в тялото. Резултатът? Сладка закуска и по-плосък корем.

СНИМКА ОТ: iStock

Папая, млечни или бомбени плодове

Освен че е сочна, вкусна и богата на витамин С, папаята съдържа ензим, наречен папаин, който действа като диуретик. Това помага в процеса на смилане на протеини и позволява на тялото да елиминира излишната вода. За да се насладите на тази полза, консумирайте прясна папая или като лека закуска, в смутита или в салати.

СНИМКА ОТ: EyeEm/Getty Images

Краставици

За да поддържате корема плосък, е важно да консумирате плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода. Краставиците трябва да бъдат във вашия списък с любими храни, тъй като те се състоят от 96% вода. Този зеленчук е богат и на сяра, минерал, който допринася за процеса на детоксикация на организма.

СНИМКА ОТ: Westend61/Getty Images

Варени зеленчуци

Много зеленчуци са по-трудни за смилане, когато са сурови, тъй като отделят газове в червата. Винаги се опитвайте да готвите зеленчуци като спанак, аспержи и тиквички, за да улесните храносмилането им. Ако газът е често срещан проблем, избягвайте кръстоцветните зеленчуци като броколи, зеле и зеле.

СНИМКА ОТ: Nawarit Rittiyotee/Getty Images

Има много причини да пиете вода и поддържането на плосък корем е една от тях. Пиенето на достатъчно вода помага за премахване на излишния натрий. Хидратирането също улеснява храносмилането и елиминирането на токсините. Добра идея е да консумирате вода с лимон, тъй като тя има диуретичен ефект. Експертите препоръчват да се ядат от 91 до 125 унции (11-15 чаши) на ден; това количество включва това, което тялото извлича от храната.

СНИМКА ОТ: Даяна Милър/Гети Имиджис

Кисело мляко

Киселото мляко насърчава растежа на полезните бактерии в червата, които подобряват храносмилането. Уверете се, че консумирате кисело мляко, което не съдържа захари или добавки или оцветители. Киселото мляко трябва да бъде направено от мляко и млечни култури, които съдържат полезни бактерии. Добра алтернатива на киселото мляко е кефирът, вид ферментирало мляко.

СНИМКА ОТ: Гети Имиджис

Семена от копър

В Индия е обичайно да се консумират семена от копър след хранене. Това се прави с цел подобряване на храносмилането и намаляване на образуването на газове. Можете да направите същото и у дома, просто изядете половин чаена лъжичка от семената след хранене. Можете също така да приготвите чай, да добавите чаена лъжичка семена в чаша вода и да оставите да ври 10 минути.

СНИМКА ОТ: Vetta/Getty Images

Сьомга

Ако искате да подобрите здравето си и в същото време да имате по-плосък стомах, опитайте се да консумирате повече сьомга. Този тип студеноводна риба е богата на омега-3 мазнини, които се борят с възпалението в тялото. Купете дивата сьомга (диво уловено), тъй като не съдържа изкуствени оцветители. Наслаждавайте се на печено, в салати или поширано.

СНИМКА ОТ: iStock

Портокали

Не забравяйте да ядете портокали, ако искате плосък корем. Този цитрусов плод се състои от между 80% и 90% вода, в зависимост от сорта и размера на плодовете. Насладете се на пресни портокали, в салати или в сок. Също така ще защитите имунната си система благодарение на факта, че те съдържат високи дози витамин С.

Оферта AARP

Присъединете се към AARP днес за да получите отстъпки за храна, ресторанти и много други. Абонирайте се за нашия бюлетин и намерете здравословни ястия и запазете всичките си любими рецепти на едно място.