През деня да пиете 2 литра вода, за предпочитане сутрин. Спете поне седем часа на ден.
Основната част от диетата продължава седем дни. След още седем дни, определени за консолидиране на постигнатите резултати.
1 ден
Закуска: 2 варени яйца, 200 мл кафе/чай с мляко
Обяд: 100 варен ориз
вечер: зеленчукова салата
Снек: 1 ябълка за прием
Ден 2
Закуска: 50 г овален овес, 200 мл кефир
Обяд: 150 г риба
Следобед: Плодова салата
закуски: натурален сок 200 мл на прием
Ден 3
Закуска: 30 грама черен хляб, 200 мл мляко
Обяд: 200 г печени или варени картофи
Следобед: 100 г пилешки гърди
Снек: 100 г сушени кайсии
4, 5 и 6 дни са същите като 1, 2 и 3, съответно,
7 дни на гладно
Алтернативно: кефир/сирене/ябълка/плодове и зеленчуци/овесени ядки
По време на една седмица обикновено ще свалите 3-5 кг. През следващите шест дни елементите в менюто могат да заменят подобна калорична и хранителна стойност, но основното правило (виж началото) трябва да се спазва стриктно.
През последните 14 дни диета отново освобождаване от отговорност. Диетата е много лесна за носене.
- Кои плодове и зеленчуци дават по-малко газ, за да може да се насладите през лятото
- Цялата сила на рутината на Владимир Путин да бъде годна -
- Безалкохолни напитки, основната причина за затлъстяване и диабет - El Poder del Consumidor
- Връзка между храненето и психологията - Диета и хранене - Валенсия
- Всичко за полифенолите, тяхната козметична сила, за здравето и как да ги включите в диетата