Затова помислете за типа на тялото, ако типът на вашето фино костно тяло, резултатът, получен при изчислението, извадите 10% от това число; ако конституцията е обезкостена - добавете 10%.

идеалното тегло

Типовете тела са само три, нормокостни (нормостенически), финокостни (астения) и обезкостени (хиперстенични). Разнообразието може да се определи с помощта на индекса на Соловьов. Измерете обиколката на китката в най-тънката точка на работните си ръце, Соловьов (IS) ще бъде индексиран. По нормостеничен тип тяло е същото при мъжете 18-20 см, 15-17 см при жените. За SI хиперстеничните мъже ще бъдат повече от 20 см, жените -. Повече от 17 cm, а стойността на астеничния тип е еднаква при мъжете под 18 cm, при жените под 15 cm.

За да изчислите идеалното тегло, постигайки това, което може да се превърне във вашата цел, можете да използвате формулата Kyutela. Тази формула се счита за една от най-добрите в практиката. Индексът Индекс или телесна маса (ИТМ) се изчислява, както следва: ИТМ = W/H2, където W - вашето тегло (kg), H2 - или квадратът на вашия ръст (в метри).

Полученият резултат се сравнява с интервали между 20 и 23 - това е нормално тегло, от 24 до 29 - имате наднормено тегло и ако има над 30 индекса, "излишните" килограми много.

Изчислете идеалното си тегло по формулите, представени и поставени да го постигнете, в преследването на красотата не забравяйте за здравето си.